hej! Många har frågat vad du äter och så men jag undrar vad du dricker till måltiderna och under en dag? Dricker du bara vatten eller juice och vad tycker du om juicer, läsk och andra drycker? Hur nyttigt är juice egentligen?

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Det är en bra fråga då dricka kan vara det som gör många överviktiga för man räknar inte riktigt in det man dricker i sitt dagliga kaloriintag. Jag dricker oftast 3 olika dricker varje dag och det är vanligt kranvatten, svart ekologiskt kaffe och naturellt kokosvatten.

Till maten dricker jag alltid vanligt vatten. Bubbelvatten gillar jag inte utan känner mig bara uppblåst och mätt av det och dessutom så är det surt för kroppen. Gillar inte och har aldrig gillat dricka med bubbel så läsk är eller har jag aldrig varit en storkonsument av och det tycker jag är en sak som man verkligen ska undvika. Där kan vi verkligen snacka om tomma och onödiga kalorier. Juice dricker jag också väldigt sällan men bjuds det på en helt nypressad ekologisk juice så säger jag inte nej men tyvärr är det svårt att hitta.

Kaffe är en av mina ”laster” om man nu kan säga så men jag tycker att en svart kaffe på morgonen är helt underbart. Förr hickade jag i mig kaffe hela dagen men nu håller jag det till 1-2 koppar om dagen då jag inte mår bra av fler. Jag dricker mitt kaffe helt svart men nu kommer det snart ut en magisk baristamjölk som är baserad på havre och när den finns att köpa så kommer jag unna mig en god cappuccino ibland. MUMS!

Kokosvatten är något jag lärt mig att älska. Första mötet med denna dryck var inte trevligt och jag tyckte det var så jäkla äckligt! Haha. Men nu kan en kall kokosvatten vara något av det bästa jag vet! Jag dricker det alltid under mina träningspass och det är något i kokosvattnet som jag har brist på vilket gör att jag får sådan sjuk energi av denna dryck. Det är faktiskt sjukt hur pigg och hur bra jag mår av att dricka kokosvatten. LOVE!

Ja det är de 3 drycker jag dricker.

♥ Vatten ♥ Kaffe ♥ Kokosvatten ♥

English: Answer to a swedish comment. Use google translate <3

Flera av er har frågat vad jag har för mål med min egen träning så därför tänkte jag dela med mig av dem. 

Det senaste året har jag haft som mål att förbättra min ryggstyrka då jag i hela mitt liv haft problem och ont i min nacke vilket beror mycket på en för svag rygg i kombination med ett för stelt bröst. Dörför har jag kört ett rehabprogram för ryggen då jag i vanliga övningar som tex Chins och latsdrag inte hittat kontakten med ryggen tidigare. Det har skett en stor förändring och ryggen är så mycket starkare vilket gör att jag nu har lätt att hitta kontakt med den i de flesta ryggövningar. Mitt mål nu är att kunna göra Chins (breda)  helt själv, vilket jag aldrig tidigare kunnat. För 2 veckor sedan testade jag och jag lyckades köra 2 chins på raken helt själv! Woop!

Så med min överkropp så jobbar jag på en mer uthållig styrka medan jag på min underkropp försöker jobba upp mer volym och speciellt på baksidan. Jag har väldigt långa ben och armar och har långa smala muskler vilket gör att jag har svårt att få volym men det har skett en enorm utveckling och just nu är jag toppennöjd men det är ett ständigt jobb att hålla kvar musklerna. Så fort jag slutar styrketräna och äta rätt så försvinner musklerna på ben och armar och jag blir en slapp spinkis 🙁 Så jag fortsätter att köra på. Just nu har jag även som mål att bli starkare i mina djupa squats som jag tidigare haft problem med pga. överrörliga leder, för svag baksida och för stela vader. Jag kör ett 6 veckors squat program som Alexandra visat mig och är nu inne på vecka nr 5 och snart framme vid mitt mål 50kg. Efter de här 6 veckorna kommer jag köra 6 v till med ett mål på 55kg och sedan fortsätta jobba mig uppåt.

Förutom de målen så har jag även som mål att bli bättre på Pole Dance, skapa bättre rörlighet i överkroppen och att köra 1 pulshöjande pass i veckan för att verkligen svettas ut och behålla den kondition jag har. Jag är supernöjd med den kropp och fysik jag har nu faktiskt och känner mig stark. Men jag skulle faktiskt vilja lägga på mig lite mer fett för jag har börjat tycka det klär mig bättre och det gör att jag känner mig både starkare och slipper frysa under vintern 😀 haha.

Så nu vill jag gärna veta vad ni har för mål med er träning? Tell me?!

–

Englsih: You want to know what goals I have with my training so here they are…

The last year I tried to approve my back strength and I´ve really got results. Now my new goal is to do chins by my self (wide grip). I´ve never done it before but last week I did 2 in a row. Yeey! I will keep on working on my back strength!

On my lower body I want more volume and especially on the backside. I have very long arms and legs so it´s very hard for me to build volume on my body but my training has paid off and I´m very happy with my legs right now but I need to keep on do heavy weight lifting and eat the right food because if I stop my muscles will disappear and I will get tiny legs and butt again. I also work on my deep squats. I´ll do a 6 weeks squat program that Alexandra showed me. I´m on my week 5 now and soon on my goal 50kg. I think I´ll do 6 more weeks after that with a new goal and keep on lifting 🙂 

I also want to be a better Pole Dancer and learn new tricks, I want to improve my flexibility in my upper body and I also want to do at least 1 cardio workout/week to maintain fitness. I´m very happy about my body right now and I feel very strong! Maybe I want some more fat on my body just because it suits me better and keep me warm in winer 😉

So, what are your goals with training? Please tell me?!

Hej, vad äter du i kolhydrats väg? potatis, fullkornsris, är quinoa och bulgur bra grejer eller bör man undvika det?
är det typ vitt ris, pasta, bröd som du undviker?
eftersom du undviker mjölkprodukter, vad äter du då istället när det gäller såser osv? maten blir ju lätt tråkig och torr utan sås lixom 

SVAR: Hej fina du! Många tror att jag utesluter kolhydrater ur min kost helt efterso  jag inte äter gluten men så är inte fallet. En stor del av min kost består av kolhydrater då jag behöver det för att få energi till träning, jobb och att leva. Kolhydrater är ett bränsle för kroppen och för mig är det nödvändigt.

De kolhydrater jag väljer är: Råris, quinoa, frukt, rotfrukter, grönsaker, bär, glutenfria havregryn, glutenfritt hembakt bröd och ibland äter jag även vitt ris och potatis. Allt som är glutenfritt och utan massa konstgjorda saker funkar fint för mig. Bulgur innehåller gluten så det äter jag ej.Vill man tappa i vikt så skulle jag vara lite försiktig med för stort intag av vitt ris, potatis, köpt glutenfritt bröd och pasta.

Ja jag älskar sås och dressing och i början var det lite jobbigt då de flesta såser och dressingar är baserade på mjölk, men jag har hittat mina vägar. Att göra en härlig guacamole eller hummus är toppen och supergott att ha som dressing till salladen men är ju inget som kan ersätta en sås. MEN det finns nu grymt bra havrebaserade produkter som man kan använda till sås och som enligt mig smakar lika bra. Det finns både matlagningsgrädde och crème fraîche på havre. Sedan är en stor favorit för mig kokosmjölk och kokosgrädde. Så galet gott!

HÄR hittar du ett recept på en grymt god Kyckling och spenatgryta på havregrädde.

–

Jag älskar Thaimat som nästan alltid har helt mjölkfria såser och till det äter jag alltid ris eller risnudlar.