After workout smoothie – Banana. spinach, rice protein, lemon, ginger and coconut water.

–

Hi Ida! Unfortunately I can’t understand what do you say in the video…although I would love to know what do you say above gluten…maybe you can tell me here something about it?!
By the way: You look great in the video: very beautiful! 
Then I have another question, which iss really important for my workout.planning: when do you eat before you do workout? Because I love to do sport in the morning (and because of my temporally planning) and so I don’t know if I can eat some fruits with soja-yoghurt in the morning or a banana or something or do I ruin my weight-losing-plan?

At the end I have to say that your blog is so inspiring to my and since I do your workout (from the videos) I’m feeling so much better…but I have to be more patient 

Thank you for your blog and your lovely post (and your app-post are great, too!)

ANSWER: Hi Melanie and thank you so much for your comment.  I eat gluten-free because my stomach do not like gluten or dairy at all. It makes me tired and it gives me brain fog in the afternoon. I also had/have so much problem with my stomach and to excluding gluten and dairy products it has become so much better, i´m more alert and have better recovery after exercise. If you have problem with your stomach, headache, eczema, bad skin or feeling tired or have pain in your joints I really recommend to try a gluten and dairy free diet for 2-3 month to see if it gets better.

Now to your questions… It all depends on your total calorie intake. If you can preform 100% without eating before workout it´s fine but if not eat before. I can do power walk or yoga without eating but not weight lifting and harder cardio. I like to take a protein shake with 1 scoop protein powder + water before workout and then eat a real breakfast after.

Thank you so much sweetie and hope you got your questions answered 🙂

Love, Ida

Ja förklara gärna vad superset är! Har ingen koll på det! 🙂
Och är nyfiken på squatrutinen, vart hittar man den?
Tack för en fin blogg!

SVAR: Hej fina du och tack för kommentaren. Tar upp den här då många undrat samma sak 🙂 Att hålla koll på alla dessa termer och engelska ord för övningar är inte lätt så ska försöka vara mer tydlig framöver 🙂

Superset = När man sätter ihop 2 övningar i följd utan vila. Ex. om man kör 10 armhävningar och sedan direkt utan vila gör 10 knäböj. Sedan vilar man innan man kör X antal set till. 

Squat=knäböjs programmet jag kör efter heter Russian Squat Routine och det kan man hitta här och fylla i sin maxvikt och sedan har man ett 6 veckors program att följa. Så bra och har hjälpt mig massor!

–

English: Question: What is superset and what is Russian squat routine? Answer: Superset= When you do 2 exercises in a row without rest. Ex. if you do 10 push ups and then without rest 10 squats. The russian squat routine is a 6 weeks squat routine that you can find here. Just write your 1RM.

Ovan ser ni min favorit träningsväska från Puma, ni hittar den HÄR! //  My favorite bag from Puma. You´ll find it HERE!

Hej ida!

Jag älskar dig och kommenterar din blogg
väldigt ofta o de är
för att du väldigt väldigt ofta svarar vilket är så kul och att du lägger ner energi på det, wow! 🙂
Har du något bra tips på en snygg och bra sportväska samt en bra shaker och vart man kan köpa dessa? 🙂 har du något bra tips på hur man kan göra varm choklad nyttig?
kram ha en bra dag!

SVAR: Tack fina d vad glad jag blir. Ovan ser d min absoluta favorit träningsväska som jag använder varje dag. Perfekt att ha även som handbagage när man reser. Jag här även ett grymt recept på varm choklad och det hittar du HÄR. Perfekt att mysa med nu i kylan 🙂

Kram på dig

English: Question: Can you recommend a good workout bag and do you have a recipe on a healthy warm chocolate? Answer: Above you can see my favorite workout bag that I use every day and HERE is a very good and healthy recipe on a warm chocolate.