Hej Ida! Jag har gått ner några kilo i vikt, och genom det fick jag även jättemycket mindre rumpa och bröst. Nu är jag för smal och har hamnat i en obalans när jag äter lite och tränar massor på vardagarna och äter extrema mängder på helgerna. Min vikt kan liksom variera med 4 kg på bara en vecka. Jag måste stoppa det här och hitta till någonstans mellan min gamla kropp och den jag har nu. Hur gör jag? jag är lite rädd för kolhydrater och vill fortfarande vara smal men se starkare ut, ha större rumpa och orka mer…
Mina kompisar och föräldrar kommenterar att jag är för smal och nu ska jag börja äta mer. Men hur kan jag få dem att förstå att jag hellre tar dubbla portioner lax och grönsaker än lax och pasta tex?
Tacksam för svar!
Kram Linnea

SVAR: Hej Linnea! Jag förstår ditt problem då jag själv varit i samma sits. Men tränar du mycket behöver du även kolhydrater och om du vill gå upp i vikt så måste du äta energi i form av kolhydrater och fett så att du endast använder proteinet till byggstenar. Vad som händer om du inte äter tillräckligt med fett och kolhydrater är att kroppen måste omvandla proteinet till energi istället för att bygga upp musklerna och nästan halva kaloriintaget av proteinet försvinner i omvandlingen till energi. Så med det sagt så är det jätteviktigt att äta både kolhydrater, fett och protein om man tränar hårt och speciellt om man vill gå upp i vikt eller bygga muskler. Kolhydrater och fett = din bensin och proteiner = byggstenar till muskler.

Jag själv håller på att gå upp några kilon och jag äter alltid kolhydrater fett och protein + att jag just nu lägger till extra fett i form av smör, linfröolja, kokosolja, olivolja, får/get ost mm i alla måltider för att öka kaloriintaget. Jag ser redan stor skillnad på mina ”kurvor” efter bara några veckor så testa det. Jag skriver matdagbok varje dag i min app i Mikz så vill du ha tips på hur man kan lägga upp maten så följ mig där 🙂 (Ladda ner appen gratis HÄR).

Lycka till Kram, I

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

Flera av er har frågat mig på senaste om vad jag tycker om alkohol och träning och det är ett ämne jag har skrivit om flera gånger innan och ni hittar de inläggen här…

Hur ser jag på alkohol?

Alkohol är en drog och ett gift.

Nu ska vi prata alkohol.

Hur står jag emot alkoholen?

//English: Links to diffrent posts about alcohol and training. 

Hej Ida! Jag håller på att göra Holistics detox kur och ÄLSKAR DEN verkligen! Det ändå jag har problem med är att undvika mejeriprodukter… Mejeri är något jag annars även är väldigt svag för och jag vet att det kan vara till en fördel att undvika det men jag vet faktiskt INTE varför?

Jag började med laktosfria produkter, dels för att undvika den sockergruppen och för att jag märkte en skillnad i min mage. Men jag har märkt att många uppmanar en att undvika mejeriprodukter helt eller åtminstone dra ner på det. Men tycker det är svårt när jag egentligen inte vet varför…

Kan du (eller någon anan?) SNÄLLA förklara fördelarna med en mejeri-frikost och vad som händer i kroppen när man äter/ dricker det som kan uppfattas som negativt?

Om du eller någon anna vet en bra dokumentär eller artikel etc så dela gärna med er 

Tack på förhand <3

SVAR: Hej fina du och tack för en mycket bra fråga som jag vet att många undrar över. Är man inte allergisk och äter man mjölk i måttlig mängd så är det inte farligt. Det som kan vara skadligt är den överdoseringen av mjölk som sker i detta land. Vi dricker mjölk till maten, har mjölk i kaffet, äter yoghurt till frukost, har ost i salladen till lunchen, äter keso eller kvarg till mellis, äter en sås med grädde till middag osv. Vi svenskar har nästan mjölk i varenda måltid och det kan i längden bli skadligt då många har problem att bryta ner den. Har man problem som tex. uppsvälld mage, finnar, trötthet, hjärndimma, dålig återhämtning, huvudvärk, ont i magen mm så kan det vara en bra ide att testa utesluta mjölk ur kosten ett tag för att se om det blir bättre. Har man inga problem så kan man äta mjölkprodukter i måttlig mängd. Jag själv överdoserade mjölk rejält för några år sedan som skapade magproblem. Efter 2,5års mjölkdetox klarar jag nu av att äta lite mjölk ibland och äter yoghurt 1-2gånger i veckan och det fukar toppen.

Sedan finns det negativa sidor med mjölken och HÄR kan du läsa en bra artikel av kunniga Bertil Wosk från Holistic. Men som sagt äter du en liten mängd och om du inte är allergisk så kommer det inte skada. Kram, Ida

//English: Answer/Question in swedish about dairy. Use google translate.