Hej Ida och tack för en underbart inspirerande blogg! Efter x antal veckor av hård träning har jag äntligen fått min egen drömkropp och jag kan inte beskriva hur nöjd jag är!!! Jag har tränat ca 6 dagar i veckan. Varannan dag powerwalk och varannan dag cirkelträning med olika muskelgrupper varje pass. Vilodag en dag i veckan.
Så min fråga är hur jag bibehåller min kropp och musklerna framöver. Jag vill varken bli smalare eller få mer muskler. Jag vill bara underhålla min kropp. Hur gör jag det på bästa sätt? Måste jag träna lika ofta som jag gör nu? Jag älskar att träna men 6 gånger i veckan är rätt mycket, speciellt nu när skolan börjar. Det är så mycket annat man ska hinna med. Har du några bra tips till mig? Kram!

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Men vad härligt att höra och grymt jobbat! LÅter så underbart härligt att höra någon som är nöjd med sin kropp! Wohoo för det, mer kärlek till oss själva! 🙂 <3 Nu till din fråga… 6 pass i veckan är mycket och behövs inte för att hålla den i trim. Jag kör 3-4 pass i veckan + vardagsmotion och bra kost. Det räcker gott och väl för att hålla igång och behålla resultat. Så min rekommendation är 3 styrkepass + vadagsmotion och bra kost så är du hemma. Kramis

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

Mina fina underbara vänner, TACK för alla kloka råd ni har gett i kommentarerna under detta inlägg om utebliven mens. Ni anar inte hur många tjejer ni hjälper genom att dela med er! Vill verkligen också dela denna kommentar med både bra tips och synsätt på livet som en mycket klok tjej skrev… Tack <3

”Min mens försvann efter för hårt ränande och restriktivt ätande. Det gick flera år förrän jag tog tag i det ordentligt, men ännu har jag inte nått fram till regelbunden mens (trots att jag känner att den är riktigt nära). Det dumma är att det är så olika! vissa kroppar behöver mer hull för att visa att de är friska genom mensen, andra mindre. Det finns en hel del att läsa, forum och bloggar, om fenomenet; att stressa/äta för lite/ träna för mycket och mista sin mens. Googla på hypothalamic amenorrhea, och di kommer hitta en hel del information! Viktigt är också att gå till gynekologen och kolla att allt står rätt till i din kropp!

Efter att själv läst runt lite, så mäkrer man att dett är något som drabbar många. Vissa vet inte ens om det förrän de slutar med preventivmedel, eftersom de ger en konstgjord mens. det tycks inte heller finnas nåt visst bmi man måste upp till ,mnen många behöver gå upp till en högre vikt än då de sist hade mens, för att kroppen ska vara på den “säkra” sidan. Man har trots allt stressat den MASSOR! De tips som finns på många ställen, bland annat av de flickor och kvinnor på detta forum (http://www.fertilethoughts.com/forums/hypothalamic-amenorrhea/) som tillfrisknat är att sluta träna (eller enbart träna yoga och promenader) och äta MYCKET (jag menar 2500-3000 kalorier per dag, utan att träna alls, NEJ du kommer INTE bli stor som ett hus, jag lovar). Denna blogg har också varit bra att läsa lite http://www.theholisticnutritionist.com/hypothalamic-amenorrhea-2/hypothalamic-amenorrhea-what-to-do-first/. Egentligen är det inte så supermycket när kroppen väl vänjer sig. Kan verka skrämmande, men man kommer inte fortsätta öka och öka i all oändlighet, kroppen vänjer sig (tro mig) De flesta på forumet går upp till ett bmi mellan 21-23 förren de fått mensen tillbaka, oftast då man börjar äta intuitivt efteråt så stabiliserar sig vikten.

Personligen har jag märkt många positiva förändringar som ger en vink om att mensen är påväg (du vet, sånt som kvinnor känner på sig ;D)! Högre vikt, kvinnligare (vackrare) kropp, jag är lugnare, mindre stressad och hud, hy och hår mår så bra! Jämför dig inte med andra, du är du. Det kommer kännas jobbigt, tro mig, men du ska ta hand om din kropp! Kom ihåg att “normalvikt” bara är ett luddigt begrepp som någon kommit på. De allra flesta kroppar “vet” var dess egen idealvikt är, bara man ger den tillrekligt med energi och lugn! Jag var ungefär vid ditt bmi då jag började min viktresa. Det hjälpte också att köpa nya kläder, och slänga de gamla för att acceptera sin “nya”, riktiga kropp” JAg har också gått hos psykolog samtidigt, enormt, enormt bra!

Andra rent praktiska tips: Det är jättefint att gå upp i vikt på “bra” mat! Men kom ihåg att det inte är fel att äta annat, choklad och glass någon gång då och då! var inte rädd att lägga extra smör på potatisarna, extra dressing på salladen, extra nötter till mellanmål osv. Byt ut ALLA lågfettsprodukter till fullfeta. På forumet jag nämnde har tjejerna massor med tips! OCh kom ihåg, då du vänjer dig kommer du bli chockad över hur mycket mat som behövs för att hålla igång en liten kropp då den väl kommer igång!:)

Så gå till en gynekolåg, sluta träna, ät mer och ta hand om dej själv! Svårt i början, men kom ihåg att det inte varar för evigt! Då du nått din hälsosamma vikt och din kropp är glad med dig igen kan du börja träna igen, men kanske inte lika hårt som förr om det inte passar just DIN kropp!:)

För mig har det hjälpt att tala med min pojkvän, eller har du någon vän som kan stötta dig?

Vi kvinnor är så olika, vi måste lära oss älska våra kroppar! vissa är korta, andra långa, andra har stor rumpa, vissa liten. Några har turen att ha lätt för att bli vältränade utan att må dåligt, som Ida, men långt ifrån alla! Andra har turen att ha världens mjukaste fina kropp, andra har turen att ha den vackraste näsan någon har skådat!

Kramar till alla kvinnor och flickor som kämpar med detta. JAg önskar att alla tidningar slutade upp med tips för att gå ner i vikt och istället fokuserade på hur bra man KÄNNER sig då man äter bra mat utan att gå hungrig!”

//English: A very good comment from one of you about missed period. Use google translate.

Hej Ida! Undrar egentligen lite om varför det inte är bra med gluten? Känns som att det blivit lite av en “trend” och folk utesluter det hit och dit utan att kanske veta varför. Så jag undrar, varför är inte gluten bra egentligen? Hur påverkar det kroppen? Förutom att många anser sig “må bättre” när de utesluter gluten då. Vitt mjöl är ju inte bra men det är ju inte samma sak som gluten. För gluten finns ju i fullkorn, bulgur osv också, men som ändå känns som ett bra och hälsosamt alternativ. Jag har inte riktigt förstått i alla fall så om du vill svara hade det uppskattats så mycket! Kram

SVAR: Hej och tack för din kommentar och en bra fråga! Jag var på en kostutbildning för något år sedan där läraren sa: ”Det finns 2 alternativ… de som redan är överkänsliga mot gluten och de som kommer att bli”. Nu vet inte jag om det stämmer men jag tror han kan ha en poäng där och jag tror det hela handlar om den mängd gluten vi människor får i oss. Dels är det sämre kvalité på spannmålet vi äter idag och dels så tillsätter många företag mer gluten i brödet eftersom det gör brödet godare och fluffigare. Vi svenskar äter enormt mycket bröd, pasta mm. och om man tänker efter så är det många som äter gluten i varje måltid ex. Flingor till frukost, pasta till lunch, smörgås till mellis och bulgur till middag. I och med den här överdoseringen och att gluten kan skada tarmluddet så tror jag många bygger upp en överkänslighet och en inflammation i tarmen. För när tarmen skadas så blir näringsupptaget sämre och man kan bygga på fler och fler överkänsligheter, läckande tarm, IBS och andra hemska sjukdomar.

MEN som sagt så tror jag att det handlar om en överdosering precis som med mjölken som vi här i Sverige är riktigt duktiga på att överdosera. Är man inte så känslig mot gluten och äter någon macka i veckan så är jag ganska säker på att det inte är någon fara. Jag tex. är inte allergisk mot mjölk men när jag äter för mycket utav den så kan jag få ont i magen, känna mig trött mm. Men äter jag en liten mängd några gånger i veckan så går det hur bra som helst. Så mitt råd till dig är att äta gluten i måttliga mängder (om du inte är överkänlsig) och blanda in andra livsmedel som ris, potatis, rotfrukter, frukter, grönsaker så du inte äter gluten varje dag. Att variera maten är alltid bäst!

Hoppas du fick svar! Kram, Ida

//English: Question/answer in swedish.