God morgon mina hjärtan! Nu sitter jag på en båt på väg mot Koh Samui där vi ska ta ett inrikesflyg för att sedan ta flyget tillbaka till Sverige. Lång resa idag men har trevligt resesällskap så det ska nog gå bra 🙂 Tar en paus från veckans utmaning denna veckan och återkommer starkt nästa vecka igen. Istället tänkte jag att vi tar en frågestund. Ni är så himla frågvisa så bäst att vi samlar alla frågor i detta inlägg så kommer jag svara på alla sedan. Tänkte typ svara i ett inlägg om dagen. Så passa på, ställa alla frågor ni vill veta om tränning, kost, om mig eller om vad som helt?? Puss, I

//English: Good morning my sweeties! Now I’m on a boat on the way to Koh Samui, where we will take a domestic flight to then take the flight back to Sweden. Long journey today but have nice travel companion so it will probably be fine 🙂 Taking a break from this week’s challenge this week and come back strong next week again. Instead, I thought that we take a question and answer session. So take the opportunity, ask all the questions you want to know about Training, diet, about me or about anything?? Love, I

Hur gör du nu med mjölkprodukter nu? Ser att du har ätit en del ost, är det vissa ostar som är bättre än andra? Har nämligen själv precis slutat med mjölkprodukter.

SVAR: Hej! Många har frågat samma så jag tar upp din fråga här. Efter att ha överdoserat mjölkprodukter under många år så tog jag en mjölkdetox på 2 år då jag inte konsumerade en enda mjölkprodukt. Det var riktigt bra för mig då jag typ var beroende av mjölk. Jag är inte allergisk mot mjölk så jag kan äta endel mjölkprodukter nu men så fort jag äter lite för mycket så känns det med en gång. Jag dricker aldrig mjölk utan jag äter i så fall yoghurt, har skyr i smoothies, grädd i sås eller äter ost. Det funkar hur bra som helst i lagom mängd och försöker att ta några dagar i veckan som är helt mjölkfria. De mjölkprodukter som funkar bäst för mig r fullfet yoghurt (alltså inga lätt varianter) och då brukar jag ta 2 laktozym till som hjälper till att bryta ner laktosen. Sedan funkar getost, fårost och hårdost hur bra som helst i lagom mängd och brukar funka även för de som är laktosintolleranta. Dock så är väldigt många allergiska/överkänsliga mot mjölk så att dra ner/sluta med mjölk kan ofta hjälpa många. Känn efter själv hur stor mängd mjölk just din kropp klarar av och vilka produkter som funkar. Bäst är då att göra en detox helt på någon månad och sedan testa olika mjölkprodukter och se hur du reagerar. Lycka till! Kramis

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

Hej Ida! Tack för all inspiration du ger! En riktig förebild!
Jag har en fråga ang proteinbar, hur tycker du att man ska använda dessa och vilken sort är den ” bästa”?
Jag har tränat nu i några månader, är lite åt det överviktiga hållet men tränar ca 4-6 gånger i veckan, mestadels cykel.
Är proteinbar något som jag borde använda/inte använda eller vad rekommenderar du?
Kram!

SVAR: Hej och tack snälla för din kommentar! <3 Proteinbars som man köper brukar oftast inte vara toppenbra utan mer som en chokladbit med lite protein i. Det allra bästa är att baka bars eller bollar själv hemma och här kommer några av mina recept jag kan rekommendera att testa:

Protein Jordnötsbollar

Choklad protein bars

Nyttig proteinbar

Dock så innehåller bars och bollar ofta ganska mycket kalorier så är man ute efter att tappa lite i vikt skulle jag äta med måtta och lägga in andra mellanmål som kanske rent proteinpulver, ägg, naturella nötter, egengjort smoothie mm.

Lycka till med träningen! Kramis, I

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.