En fråga till dig Ida. Jag åt vegetariskt i januari och nu de två senaste veckorna har det blivit 100 % veganskt. Mycket eftersom jag ändå inte tål mjölkprodukter.. Det är bara de att min mage är kaos,den krampar, är orolig och har en massa ljud för sig ? Hur var det för dig när du ändrade till en mer vegansk kost? Hade du också besvär till att börja med? Det är ju iofs väldigt individuellt hur man reagerar,men förutom problem med mage så älskar jag äta veganskt. Ha de fint och glad påsk! //Linda

SVAR: Hej fina du! Gud vad kul att höra och grymt jobbat! Älskar verkligen den veganska kosten och jag har absolut också haft och har forfarande ibland problem med en kaosig mage. MEN jag vet exakt vad det beror på när jag får det och det är för att jag äter saker som jag vet att magen inte gillar men som är så goda att jag skiter i det 😀 Haha. Ex bönor, linser, hummus. Jag bara älskar det men det gör verkligen inte min mage. Det går bra i liten mängd men när det väl går bra så tänker jag alltid att det här är inga problem och äter det i varje måltid flera dagar i rad och det blir kaos. Haha. Så nu ska jag försöka bli bättre på det. Sedan är det en omställning för kroppen att äta så mycket kolhydrater och fibrer som man får i sig och min mage lugnade sig efter någon månad så håll ut. Äter du mycket bönor, kikärtor, linser mm. så testa dra ner på det och se till att lägga dem i blöt innan du kokar dem.

Sedan har jag även börjat lära mig mer om food combining. Såg en video med Freelee the banana girl här om dagen som är väldigt intressant (du kan se den ovan). Tror jag ska köra en vecka efter påsk där jag testar hennes tips. Mycket intressant! Vet sedan tidigare att det bästa är att inte blanda så mycket mat som man (i alla fall jag) gör. Äter jag ex en smoothie på bara banan och dadlar eller en sushi på bara ris, avokado och gurka så för jag absolut inte ont i magen utan känner mig piggare och platt mage. Men gör jag en stor sallad med ex quinoa, sallad, bönor, frön, frukter mm så blir det kaos. Jag är absolut ingen expert på det här med food combining än, så har jag någon läsare som vet mer om ämnet så snälla kom med era bästa tips?!

Kram, Ida

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

Hej bästa Ida. Jag vill gå ner 9 kg på 4 månader. Hur bör man lägga träningen för att nå detta? Vet ju att styrketräning är grymt, men känns som det tar är innan man bränt bort fettet då! Sen undrar jag vad du tycker om guarana? Ska skriva högskoleprovet snart och behöver något uppiggande, vid dom sista delproven på eftermiddagen är hjärnan helt slut! Sist drack jag en NOCCO inför sista delprovet och det fick motsatt effekt, kunde inte alls fokusera och orden bytte plats ?
Kram <3

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Styrketräning är grymt och funkar absolut för att bränna fett. Ju mer muskler du har desto mer förbränner du i vila. En kombination av styrketräning och cardio tror jag är optimalt. Det jag har tyckt funkat bäst på mina klienter med samma mål som dig är cirkelträning där du väljer ut 5-7 olika övningar (kan vara både styrka och pulshöjande) kör dem 15-20 reps i rad och vila sedan 1 min och kör 4-6 varv. Riktigt effektivt! Du har massa sådana pass på min youtube i kategorin –> träningspass.

Men det viktigaste är att du tränar och rör på dig över huvud taget så välj det som du gillar bäst. Sedan kommer kosten att vara en väldigt stor del i dina resultat.

Jag älskar Guarana och det gör mig verkligen klar och pigg i huvudet. Det räcker att ta lite på morgonen/förmiddagen så hänger det i länge. Jag är väldigt känslig för olika energidrycker och även kaffe (kan bli skakig och stissig) men blir ej det av Guarana. Även matcha funkar superbra och ger en långvarig uppiggande effekt utan biverkningar. Men vi alla reagerar ju olika så skulle rekommendera att testa det innan du skriver prov.

Du kan köpa Guarana –> HÄR!
och Matcha –> HÄR!

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

Hej Ida! Försöker att gå ner 5-10 kg, försöker följa en diet ”förbränningsdieten” och dra ner på allt socker. Går oftast rakt ner i diket för mig efter ca 3 diet dagar för jag tänker bara på mat och är ständigt hungrig. Även fast jag är mätt så har jag mina sjuka cravings. Vill bli av med mitt sjuka mathetsande, har du tips på diet/ kosttillskott / annat som skulle kunna hjälpa mig? Antagligen minska sug efter socker.

Sen tänker jag på träning vad borde jag lägga energi på om jag helst bara vill bränna fett? Mest av mitt fett ligger på rumpan/ låren. Men också runt magen. Gäller det att köra styrka även fast man bara vill fettförbränna? Hoppas du har tiden och kan svara. Ha en fortsatt bra dag, älskar verkligen dig och din blogg och Youtube kanal. Uppskattar dina redigeringar och man ser att du verkligen lägger ner tid!

SVAR: Hej fina du och tack snälla vad glad jag blir! Det låter inte som någon hållbar diet och varför den inte funkar mer än 3 dagar + att du blir sötsugen är nog antagligen för att du ligger på ett underskott och inte får i dig den energi/näring du behöver. Sedan kan det vara så att du kanske har ett sockerberoende? Det är bra att utesluta rent socker men se till att äta bra kolhydrater som rotfrukter, grönsaker, gryn, ris, quinoa, linser, bönor mm så din kropp känner sig nöjd. Se även till att få i dig protein och bra fetter som ex. avokado, nötter, frön, kokosolja mm. Försök att satsa på att hitta en kosthållning som du kan hålla resten av livet. Börja kör efter den så kommer din kropp att hitta sin hälsosamma vikt. Det kanske tar längre tid att gå ner i vikt men det kommer vara så värt det för den kommer vara hållbar.

Kosttillskott som hjälper tycker jag är proteinpulver då det ger en mättnadskänsla som håller länge. Du kan välja på:

Vassleprotein – Baserat på mjölk men är 99% laktosfritt. Går att blanda i smoothies eller bara dricka med vatten och mjölk. Finns i olika smaker.
Hampaprotein – Veganskt naturellt protein som passar perfekt att blanda i smoothies eller juice. Innehåller alla essentiella (livsnödvändiga) aminosyror  + 12 icke essentiella.
Risprotein – Veganskt protein som funkar bra att blanda i smoothies, använda i bakning mm. Finns  naturell och chokladsmak. Innehåller även det alla essentiella (livsnödvändiga) aminosyror.

Ett kosttillskott som sägs minska sötsuget är –> Krom. Krom är en mineral som har betydelse för kroppens förbränning och samverkar med insulin. Det är populärt som tillskott för att motverka sötsug.

• Behövs för att hormonet insulin ska fungera optimalt.
• Kan ta bort sötsuget.
• Kan vara till hjälp mot övervikt.

Sedan rekommenderar jag även att ta något grönt som ex. –> Spirulina. Det innehåller så mycket bra och hjälper till att detoxa kroppen.

När det kommer till träningen är det viktigaste bara att du tränar regelbundet och egentligen inte vad du tränar. Men gillar du det så är cirkelträning där du blandar olika styrkeövningar och pulshöjande övningar grymt bra och effektivt. Jag har massa sådana pass på min youtubekanal i kategorin –> Träningsprogram.

Så hoppas du fick lite bra tips. Kramis

(Inlägg i samarbete med Welloteket)