Nu när vi kör löputmanigen så har jag fått många frågor angående det här med smärta i benhinnorna? Vad gör man åt det? Jag har frågat min kiropraktor detta och här får ni ett expertsvar… OBS! Dåligt ljud så höj till max på både dator och youtubeklipp.
English: This video is in swedish.
[youtube id=”sRlFqasBidA”]
Så nu är allt packat och klart och jag är på väg ut mot flygplatsen och Lanzarote. Wihoo så skönt det ska bli att komma iväg till ett lite varmare klimat! Det kommer inte att vara tokvarmt men betydligt varmare än Sverige i alla fall!
English: Everything is packed and ready and I´m on my way to Lanzarote. Wihoo. It will be so nice to come to a warmer climate! It´s not super hot but it is definitely warmer then Sweden! ð
1. Var tvungen att ta 2 resväskor för fick inte plats med alla kläder ð // 2. Vårt hus som vi ska bo i.
1. Had to take 2 suitcases to get room with all the clothes ð // 2. Our house we stay in. 
Det många gör fel när man ska gå ner i vikt och tappa fett är att ägna alldeles för många timmar på konditionsmaskinerna. Man är rädd för styrketräning för att man tror att an ska bli ”större” av det, men det stämmer inte om man lägger upp träningen rätt. Muskler kräver mer energi än kroppsfett så där av ökar förbränningen i vila ju mer muskler man har. Bra va? ð
Jag skulle rekommendera att köra många repetitioner med lite lägre vikt och mindre vila om man är ute efter att förbränna. Kör cirkelträning, spring intervaller och varva med styrka nedanför löpbandet osv.
Blanda den här sortens träning med vardagsmotion så har du ett grymt träningsupplägg.
English: The biggest mistake people do when they want to lose weight is to spent to many hours on the cardio machines. People are afraid of lifting weights because they think they are going to be ”bigger”. That´s not true if you train right. Muscles require more energy than body fat so the combustion increase the more muscles you have. Good huh? ð
I recommend to do many reps with lower weights and shorter rest if you want to burn fat. Try circuit training and run intervals on the treadmill and intersperse it with strength. Mix it with daily exercise and you will have the perfect plan.
