God morgon mina vänner! Vaknade upp idag av att jag var vrålhungrig och att jag har sådan grym träningsvärk i min rygg. Jag älskar det!!! Har ju tidigare haft problem med att få kontakt med just ryggen men nu jäklar!
Ett grymt ryggpass igår som såg ut så här…
Uppvärming – 10 min PW med lutning
50 Chins med gummiband uppdelat i flera set. Hade det svagaste gummibandet så blev allt från 4-7reps i varje set.
30 Pull ups med gummiband. Pull ups kan jag göra några utan gummiband men efter alla chics var det inte att tänka på! Att använda gummiband gör också att jag hittar kontakt med ryggen bättre också och inte drar mig upp med enbart biceps som man lätt vill göra.
10 latsdrag 30-40kg X 3
10/sida Utåtrotation cable Cross X 3
12 Ryggresningar X 3
Superset: 10 Stående rodd 20kg + 10 Raka enarms latsdrag X 3
’
