God morgon hjärtan! Jag har ont i röva! haha. Igår var jag äntligen tillbaka på gymmet tillsammans med Alexandra efter nästan 1,5 månads uppehåll efter alla resor + sjukdom. Ja jesus vad tungt det var! Jag ville hellre sätta mig på bollen och krama bollen men bet ihop och körde passet nedan. Lite lätt och lagom att börja med. Det är ganska tungt att komma tillbaka efter uppehåll men oj så kul att få träna igen. Wohoo.

//Good morning my sweethearts! My butt is so sore today after yesterdays leg workout. Finally back at the gym after 1,5 month. Ive been travel and now I have been sick. It was really heavy and some moments I really wanted to give up and just hug the ball. Haha but I did the workout below. So nice to be back at the gym. Wohoo.

–

10 min warp-up crosstrainer

10 squats 20kg X 2

2 squats 50kg X 6

12 hip lifts with barbell 50kg X 4

15 side walk rubber band X 4

15/side leg curl ball X 3

–

Igår var jag och Natasha på en supertrevlig pressresa där vi fick testa Skepparholmens nya koncept Happy Living. Så himla trevligt var det! Vi fick njuta av supergod mat, 90min träning, handkur, massage, deras trevliga spaavdelning och massa trevligt sällskap. Dessutom var min vän Natasha så grym att hon vann tävlingen om att gissa ingredienser i den gröna shotten så vi vann ett lyxigt kurbad. Haha perfekt! Tack för en mycket trevlig söndag!

//English: Yesterday me and Natasha was at a super nice press trip to Skepparholmens spa all day. So cosy! Good food, 90min workout, food lecture, massage, spa and really nice company. Thank you Skepparholmen for a really nice sunday!

Jag älskar din blogg och tänkte bara fråga om du tar några kosttillskott och i så fall vad för några? 🙂

SVAR: Hej och tack snälla. Jag tar endel kosttillskott dagligen och här kommer en lista…

Varje morgon tar jag… D-vitamin, Glutamin (för magen), Multimineral, Multivitamin, Aloe Vera, Laktovitalis (Goda magbakterier) och Chlorella (rensar ut gifter).

Innan varje måltid tar jag 2 kapslar Cellenzym som hjälper till att bryta ner maten. Får man ofta uppblåst mage efter måltid kan det här vara till grym hjälp.

Tar även ofta Risprotein eller Inflamino protein  till mellis men tål man vassle så funkar det lika bra och är godare 🙂 Finns i smakerna Banan/Kokos, Choklad, Vanilj och Päron.

Innan läggdags så tar jag alltid 3 magnesium. De har en avslappnande effekt på musklerna och gör faktiskt så att jag sover bättre.

//English: Question: What supplements do you use? Answer: Every morning I take… D-vitamin, Glutamin, Multimineral, Multivitamin, Aloe Vera and Chlorella. Before every meal I take 2 Cellenzym to help the decomposition of the food. If you often get bloated after meal this can help. I also take protein powder for snack almost every day. Before bedtime I take 3 magnesium. They have a relaxing effect on the muscles and I actually sleep better when I take it.

(Inlägg i samarbete med Holistic)