God morgon från Istanbul mina hjärtan! Uppe med tuppen idag för vi ska åka båt ut till en ö. Ska bli riktigt nice faktiskt och ska försöka att fota lite 🙂 Det är supervarmt här och igår så var vi på världens längsta shoppingrunda på 2 stora marknader (Grand Bazaar & Spice market)  och svetten bara rann av mig när vi kom hem. ”Bikrampromenad” på 4 timmar fick alltså bli gårdagens träningspass. Så nice, haha! Shoppade en solhatt och en sjal + en selfiestick, ögonbindel, torkade blåbär och nötter. Så kul att gå på marknad! Ska använda min hatt och sjal idag då jag inte använder solskyddsfaktor utan när jag känner att jag fått nog av solen så täcker jag mig med dem istället. Funkar toppen och hoppas det även funkar idag 🙂 Hörs senare! Puss, I

//English: Good morning from Istanbul my sweethearts! Today we are going on a boat trip to an island and I will try to take some nice pictures 🙂 It´s superhot here and yesterday we went on a long shopping on a market and it was so sweaty! 4 hours of walking in the heat was yesterdays cardio workout 😀 Shopped a sun hat and a shawl + a selfiestick, blindfolded, dried blueberries and nuts. So fun to go on a market! Talk to you later! Love, I

Hej mina älsklingar! Som jag berättat innan så har ju jag fått den stora äran att vara ambassadör för Nikon. Just nu använder jag mig av D5500 och Nikon 1 J5 och jag älskar dem båda! Det absolut bästa är wi-fi funktionen då man kan fota ett kort med kameran och på typ mindre än 1 min ha överfört bilden till sin telefon. När man fotar med telefonen så kanske det ser ganska bra ut i litet format men när man sedan tex. ska framkalla dem, visa på större skärm eller lägga upp på bloggen så är det för dålig upplösning så de blir brusiga. Så mycket bättre och roligare att ha riktiga bilder att spara som minnen än telefonbilder.

TÄVLING! – Men nu till det roliga! Nu har någon av er chansen att vinna den grymma kameran Nikon D5500 (Läs mer om kameran här!). Det enda ni behöver göra är att motivera i kommentarsfältet till detta inlägg varför just du borde vinna en Nikon D5500 och beskriv hur du skulle använda den i din vardag. Tävlingen pågår i en vecka så vad väntar ni på?! Anmäl er nu!

//English: Swedish competition.

Me after yesterdays workout.

–

God morgon mina älsklingar! Hur är läget? Med mig är det bra förutom att jag har sjuk träningsvärk i både ben, rumpa och rygg nu. Haha. Var och körde ett ryggpass igår och jesus vad jobbigt det var. För ca 6 månader sedan blev jag så stark i ryggen och i våras så kunde jag göra 3 x 4 chins + 2 x 6 = 24 chins utan hjälp. Men sedan jag började löpträna inför loppet jag körde så fick jag byta ut ryggpassen mot löpning och igår kunde jag endast göra 1 X 5 själv och det var så jobbigt att jag bara ville skrika! Haha men jag körde på och körde sedan excentriska chins. Ska ta tag i ryggstyrkan till hösten igen efter Thailandsresan då jag kan köra igång med styrketräningen på riktigt igen för nu kommer det bli så mycket fläng överallt och inget tillgång till gym tyvärr. Jg åker nämligen till Istanbul idag och direkt när jag kommer hem igen åker jag till Åmål och sedan är jag hemma i typ 2 veckor och efter det blir det Thailand. Woop! Så kul! Nepp nu ska jag packa, men ni kan se hela mitt pass nedan. Puss, I

// Good morning Sweeties! How are you? Im fine butt my legs, butt and back is so sore! Haha. Was at the gym for a beck workout testerday and it was so heavy! Earlier this year I manage to do 3 X 4 pull ups + 2 X 6 = 24 pull ups without help. But when I started to running a lot I change my back workouts into running and yesterday I just manage to do 1 X 5 pull ups and it was so hard I just wanted to scream! Haha but I did it and then I did excentric pull ups. I will work on my back strength again after I my trip to Thailand. Will travel so much before and will not have acess to gym. Today Im going to Istanbul and after that to Åmål and then I will be home for 2 weeks and then Thailand. Woop! It will be so fun! Now I will pack, but you can see  yesterdays workout below. Love, I

–

10 min cross trainer warm up

1 chin X 5

5 excentric chins X 5

Superset: 15 back raises + 10 ”jorden runt” X 3

Superset: 10/side one arm lat pull down + 15 ”svärdet” X 3

15 lat pulldowns supinated grip X 3