1. Jag och Annica. // 2. Jag och Anna. // 3. Vackra Villa Soludden. // 4. Chokladfontän. // 5. Vackraste utsikten! // 6. Middagssällskap av Aina, Daniel och Paow. // 7. Roséfontän (de gillade fontäner :D) // 8. Blondie & blondie. // 9. Birthday girl! <3

–

Hej mina hjärtan! Är lite trött idag då det blev en ganska sen kväll igår. Var på 50-års kalas för Annica och Marcelo tillsammans med fina Anna. De fyllde båda 25 år och bjöd in till en supertrevlig fest med middag, fyrverkerier och dans. Hade verkligen en supertrevlig kväll och träffade massa härliga människor!

Idag så får vi se om jag orkar träna något? Drack inget igår men sov 5 timmar inatt så kroppen är minst sagt lite seg. Men blir det inte träning så kommer det i alla fall bli en Power Walk. Eller om ni kanske kan peppa mig så jag kommer iväg för lite träning?! 🙂 Haha. Hur mår ni? Någon av er som ska fredagsträna? Puss, I

//Hi sweethearts! I´m a bit tired today when it became a rather late night yesterday. Was at a 50th birthday party for Annica and Marcelo. They both turned 25 and invited to a super nice party with dinner, good company, fireworks and dance. Really had a super nice evening! Today we’ll see if I can work out? Did not drank anything yesterday but slept 5 hours tonight so the body is a bit tired. Anyway I will at least do a power walk. How are you? Are you going to work out today? Love, I

Hej mina älsklingar! Jag sitter och kollar ut och regnet bara öser ner. Ska på fest senare idag och ha på mig en kort kjol men jag är inte alls sugen på det då det är svinkallt ute 😀 Hah vad hände med sommaren! Så himla kallt har det varit men det gör mig ingenting då jag drar till Thailand och Koh Tao om 22 dagar!!!! Wohoo. Fick bilderna ovan skickade till mig och de är från Koh Tao just nu. Hur sjukt galet vackert är det inte? Koh Tao blev i år utsedd till Thailands vackraste ö och det kan jag verkligen förstå.

För er som missat det så ska jag dit och hålla i en träningsresa tillsammans med Anna Nyström och yogaläraren Josefine Bengtsson. Det kommer vara yoga med Jossan varje dag + träning med mig och Anna. Alla kommer få kostschema och den hjälp man behöver med träningen. Det kommer även ingå boende, ekologisk frukost, thai lunch, en dags båt- och snorkeltur, en magisk goodiebag mm. (Pris på resan: 12 000kr).

Är man trött på svenska sommaren så häng med! Vi har endast 3 platser kvar nu så är man intresserad, maila mig på [email protected] Kommer bli en magisk resa! ♥

//English: Hi my sweeties! Im looking out and the rain just pouring down. Going to a party later today and going to wear a short skirt but I’m excited :S Haha what happened to summer? So cold, but it does not bother me because Im going to Koh Tao soon!!!! Wohoo. Got the pictures above sent to me and they are from Koh Tao right now. How crazy beautiful isn´t it? Love, I

Hej mina älsklingar! Sitter här med träningsvärk i rumpan efter gårdagens benpass (som ni kan se nedan). PUH! Testade mina nya träningskläder ni kan se på videon i inlägget tidigare idag och de var magiska! Så himla sköna 🙂

Hade planerat att träna överkropp idag men har sovit så dåligt de senaste nätterna så känner mig typ sjuk. Jag blir nästan aldrig sjuk men något som verkligen påverkar mig är sömnen. Blir den rubbad så känner jag direkt hur det påverkar mitt immunförsvar. Så får se om det kanske blir en Power Walk idag eftersom jag inte vill bryta ner kroppen för mycket. Det kommer nämligen bli lite sömn även imorgon då jag ska på party. Wohoo, det är inte ofta ni hör mig säga det va? Haha 🙂

Den här sommaren har det blivit otroligt lite träning för att vara mig och då räknar jag inte power walks eller yoga utan med träning menar jag hårda träningspass som är nedbrytande med styrka eller puls. För några år sedan hade jag fått ångest över den lilla träningsmängden men det får jag absolut inte nu vilket är så skönt! Men med det menar jag inte att jag rört på mig lite, för motion har jag absolut fått och min kropp gillar att röra på sig varje dag  för att må bra! Jag har kört promenader och yoga varje dag och yoga är absolut jobbigt och jag blir svettig och trött, men det är inte nedbrytande på samma sätt som styrketräning vilket gör att det inte stressar kroppen. Att yoga och köra power walks skulle jag kunna göra typ göra 8 timmar om dagen, 7 dagar i veckan, utan att bli varken trött eller få ont vilket är så skönt! Det är bara bra för kroppen! Nu blev jag påmind om att jag måste boka in mig på en yogastudio i höst. Tror det får bli efter Thailandsresan. Det lugnet jag har känt i min kropp efter yogaresan har jag typ aldrig känt. Det håller fortfarande i sig men jag vet att det är något man ständigt måste underhålla och det ska jag se till att göra! Efter jag kommit hem från Thailand ska jag gå raka vägen till en yogastudio och skriva in mig.

Shit vad jag babblar och det här var verkligen inte meningen att bli ett långt inlägg men jag tänker typ högt nu, haha. Hoppas ni orkade läsa och nu ska jag sluta skriva! Ha en grym dag mina fina! Jag uppskattar er verkligen och jag vill passa på att tacka för alla fina ord ni ger mig varje dag! Ni är bäst ♥ Puss, I

//English: Hi my sweeties! Im sitting here with a sore butt after yesterdays leg and butt workout you can see below. PUH! I tried my new workout clothes I showed in the video earlier today and they where so comfortable! Had planned to train the upper body today but have slept so badly last night so feel kind sick. I am almost never ill but something that really affects me is sleep. I directly feel how it affects my immune system. So I think it will be a Powerwalk today because I do not want to break down the body too much. Love, I

–

10 min crosstrainer warm-up

10/side lunges in smith X 4

Superset: 10 leg extensions + 12 leg curls X 4

12 squats in abductor machine X 4

10 leg press X 4

12/side one leg leg press X 4