Jag får väldigt mycket kommentarer om det här med proteinpulver och här kommer svar på de vanligaste frågorna….

.

Måste man äta proteinpulver när man tränar? 

Nej, ingen människa i världen måste äta proteinpulver! Det är bara ett enkelt och smidigt sätt att få i sig protein och kan underlätta i många situationer, men man kan lika gärna äta vanlig mat istället. 

.

Varför äter man det?

För att på ett enkelt och smidigt sätt få i sig protein=byggstenar till kroppen.

.

När ska man äta det?

Jag tycker proteinpulver passar perfekt till mellanmål och speciellt om man ska ta med sig mellanmål till jobb, skola, träning mm. Det håller sig i väskan hur länge som helst och man får ett proteinrikt mellanmål som mättar. Jag älskar att blanda ner mitt i smoothies.

.

Blir man tjock av proteinpulver?

Haha nej absolut inte. Proteinpulver kan vara det bästa ”smalmaten” ever och kan vara perfekt att lägga in i kostshemat om man vill gå ner i vikt då man håller sig mätt länge.

.

Kan man äta det även om man inte tränar?

Absolut kan man det. Som jag skrev innan håller man sig mätt på proteinpulver och det kan vara en perfekt ide att byta ut ett mellis mot en shake istället.

.

Vilket proteinpulver är bäst?

Det finns otroligt mycket skit på marknaden fyllda med sötningsmedel och massa konstiga ämnen. Jag rekommenderar att man köper ett pulver med kvalité och som är ekologiskt och naturligt. Jag själv använder mig av Holistic som är just det. De har Vassleprotein i olika smaker som är supergott, naturligt och nästan helt laktosfritt. Min favoritsmak är banan/kokos eller choklad. Vassle är mjölkprotein så vill man utesluta det som jag gör så har de Risprotein eller Inflamino. De smakar inte toppengott men funkar kalas att blanda med mandelmjölk, kanel och kakao eller blanda ner i smoothien. 

.

Här hittar ni de olika proteinpulvren…

Vassleprotein Choklad – HÄR

Vassleprotein Banan/Kokos – HÄR

Risprotein – HÄR

Inflamino – HÄR

Jag jobbar på att köpa mer ekologiskt och vill pusha alla som har möjlighet till att verkligen välja ekologiska alternativ så fort det finns. Vissa gånger tar det emot som tex igår när vanliga ägg kostade 19.90/12st och de ekologiska 38.90/12st. Men jag har börjat tänka så här… Allt jag köper lägger jag min röst på och stödjer. Väljer jag de ekologiska äggen så lägger jag min röst på dem och gynnar dem som föder upp sina hönor i en bra miljö, som får gå fritt och som blir matade med foder utan gift i. Ju fler som köper ekologiskt desto billigare kommer det förhoppningsvis att bli i framtiden.

Förutom de fina små hönorna så gynnar jag även mig själv, då jag får ägg med bättre kvalité och utan gifter. Jag tänker att en glad höna, värper glada ägg med mer glad näring till mig.

Det här med frukt och grönsaker måste jag skärpa mig ännu mer på då de är väldigt besprutade och kan innehålla mycket farliga gifter. Läs mer om det på SvD.

.

Förra veckan experimenterade jag ihop ett par gluten- och mjölkfria bananfrallor. Superlätt att göra och så mycket bättre än ”köpebröd” och de passar perfekt om man vill äta en gluten och mjölkfri kost. Jag väljer alltid att göra baka utan bakpulver eller jäst då min mage blir svullen av det. Men känner ni för att få lite fluffigare frallor så kan ni välja att ha i bakpulver.

.

INGREDIENSER:

1dl havregryn

1dl rismjöl

1dl mandelmjöl

1dl bovetemjöl

1,5msk Holistic kokosolja

1 ekologisk banan

1 dl havremjölk eller annan mjölk

1tsk kardemumma

1tsk kanel

Pumpakärnor att ha som topping.

GÖR SÅ HÄR: Blanda ihop alla mjölsorter och havregryn med kardemumma och kanel i en bunke. Mosa sedan ner bananen och kokosoljan med en gaffel och tillsätt havremjölken. Blanda tills det blivit en fin deg. Lägg bakplåtspapper på en plåt och gör valfri storlek på frallorna och toppa med pumpafrön. Jag gräddade mina i varmluftsugn på 130 grader (har man en vanlig ugn så grädda dem i 150 grader) i ca 25min.