För några veckor sedan började jag gå hos en kiropraktor på SLS.NU. Jag har hela mitt liv haft ont i nacken och problem med stel bröstrygg och första gången hjälpte Tim mig med att knäcka upp flera års gamla låsningar mellan skulderbladen som ingen annan kiropraktor lyckats få upp. Jag var helt säker på att de skulle gå tillbaka med en gång men nu efter 4 veckor så har det fortfarande hållt sig och rörligheten finns kvar och jag är så glad! När jag tänker efter så har jag faktiskt inte haft lika ont i nacken som vanligt heller de här veckorna och det är så skönt.

Idag började vi även jobba på mina stela vader som gör att jag inte ens kan göra ett korrekt knäböj utan att ha något under hälarna. PINSAMT! Men efter 4 år ståendes på tå under min dansutbildning så kanske det inte är så konstigt att vaderna är som sten 😀 Jag kommer fortsätta gå ca 1 gång i månaden hos Sls och sedan hålla igång med rehabövningar och stretch. Är så taggad på att få ordning på allt 🙂 Rekommenderar er verkligen att besöka de duktiga kiropraktorerna på SLS på Östermalm.

Jag och min kiropraktor innan behandlingen igår.

Vill ni boka tid så gör ni det HÄR eller kontaktar Tim:

Mob: 0702-805580
Email: [email protected]

eller Tobbe

Mob: 0708-720657
Email: [email protected]

Jag har den förmånen att få jobba med massa härliga tjejer via nätet och hjälpa dem med kosten. Har precis avslutat ett fantastiskt gäng oc det här mailet fick jag av min klient Emma som jag följt i 5 veckor…

”Jag måste bara tacka dig för dom här 5 veckorna, för all hjälp jag har fått!! Du har gjort så jag fått tillbaka min träningsglädje, lärt mig vad ”ren” mat är & vad min kropp behöver för att kunna vara på topp hela dagen & må bra. Jag mår sååå himla mycket bättre inombords & är nästan alltid glad & pigg. Du har svarat på mejl hela tiden & alla mina dumma frågor, älskar hur du ställt upp & funnits där. Du har fått mig att återigen falla pladask för morgonpromenader & hitta det underbara i det igen! 😀 Dessutom har jag fått en ännu stackare kropp på köpet. Nu ska jag fortsätta kämpa mot ett hälsosamt liv med allt du lärt mig. TACK för allt, jag kommer sakna dig & dina mejl. Massa kramar! <3″

Att få höra Emmas ord och få se hennes utveckling i för- och efterbilder värmer så i mitt hjärta! Tack Emma och grymt jobbat! Emma kommer fortsätta kämpa och ni kan följa resan på hennes blogg HÄR! Det kommer jag i alla fall göra 🙂

Igår kände jag för att träna något snabbt och effektivt och satte därför ihop ett Crossfitinspirerande pass. HEJ vad det gick undan!

Gårdagens pass:

Uppvärmning 10 min PowerWalk 6% lutning

Sedan körde jag styrkeövningar med ett 21 – 15 – 9 system. jag valde 2 övningar varav 1 var mer pulshöjande och så körde jag först 21 reps av varje, sedan 15 av varje och sedan 9 av varje utan vila mellan.

Ex. 21st Burpees + 21st Hängande rodd + 15st burpees + 15st hängande rodd + 9st burpees + 9st hängande rodd = Totalt: 45st burpees + 45 st hängande rodd.

Körde 3 olika sådana set med olika övningar (se nedan) och vilade 1-2 min mellan de 3 olika.

Avslutade allt med 10 min PowerWalk i 6-8%lutning + stretch.

Effektivt och grymt bra pass om man har ont om tid eller bara vill få träningen överstökad 😀

Brukar ni träna Crossfit? har ni i så fall något grymt pass som ni kan dela med er av?

🙂