Hej älsklingar! Så här glad var jag efter gårdagens träning. Körde mina squats i Russian squat routine och efter det körde jag chins och överkropp. Träningen blev så där effektiv då jag hängde med Alex, Mimmi och Vickan. Som jag saknat det! Wohoo ibland behöver man bara hänga med vänner på gymmet. Men tillslut fick jag nog ihop ett pass då min rygg är stel idag så lite måste jag ändå ha tagit i ð Haha. I alla fall kan ni se passet nedan. Puss, I
//English: Hi sweeties! I was so glad after yesterdays workout! Did my squats in Russian squat routine and after that I did chins an back workout. The training was not so effective because I was hanging out with Alex, Mimmi and Vicky. Haha sometimes its so nice just to chill with your friends on the gym. But my back is sore today so I must have done something right! Anyway you can see the whole workout below. Love, I
–
10 min warm-up crosstrainer
2 front squats X 6
3 chins X 3
2 chins X 7
Superset: 8 seated row + 10 wide lat pull-down X 3
Superset: 15 standing row bare bell + 10/side one leg dead lifts X 3
Superset: 15 cruch half ball + 10 push-ups X 3
Superset: 10/side one arm lat pull-down + 12/side out rotation cable cross X 3
