Ida Warg

Hej Ida! Jag har en ganska kort fråga. Jag undrar om du har några tips för att man ska bli piggare, speciellt på mornarna? Samt hur du själv gör för att komma upp ur sängen så tidigt? Känner du inte att du bara vill ligga kvar ?

SVAR: Alltså jag har blivit så sjukt morgonpigg efter jag fått en ny vitaminkur av min naturläkare. Jag studsar upp ur sängen vid 6-7 varje morgon och det har aldrig hänt tidigare! Jag tar tillskott av Vitamin-D, Vitamin-C, Chlorella, magnesium och Pollenzym för pollenallergin som annars gör mig otroligt trött. Det här är en specialanpassad kur för mig och mina brister så det behöver inte betyda att det hjälper för någon annan.

Dock vill jag bar tipsa er alla att ta Chlorellan. Jag älskar den och den har hjälpt mig med så mycket! Kommer skriva ett separat inlägg om den. Men är man osäker på vilka vitaminer och mineraler man har brist på så börja ta multivitamin, multimineral och chlorella. Har man pollenallergi kan jag verkligen rekommendera Pollenzym! Jag känner av allergin men inte lika mycket som vanligt och det ska bli bättre och bättre med tiden. Börja ta den några veckor innan pollensäsongen och ät den sedan regelbundet. Nästa år hoppas jag på ännu mindre symptom.

Sedan så är det regelbunden sömn som gäller. Försök lägga dig och gå upp samma tid varje dag och få minst 7-8 timmars sömn.

Kramis

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

If you want to follow anyone on the pics above you´ll find them in #wargpower on instagram.

–

God morgon vänner! Ni blir bara bättre och bättre på att ta snygga inspirerande bilder på instagram. När jag ska sitta och välja ut mina favoriter ur #wargpower är min favoritstund på hela veckan! Grymt jobbat med all träning denna veckan och till er som kör #wargrun vill jag bara säga sjukt bra jobbat! Hur går det för er? Imorgpn är det redan dags att gå in i vecka 4, wohoo. Till er som ännu inte hakat på så är det aldrig för sent. Man kan starta med vecka 1 imorgon om man vill. Själv kör jag på som bara den och är supertaggad på vecka 4! 🙂 Puss, I

//Good morning my sweethearts! I just love to watch all pics in #wargpower every week. You are so inspiring! Very good job with your training this week and for those of you who are running #wargrun. Tomorrow we start with week 4 but its not to late to join if you have´nt yet. You can start week 1 tomorrow if you want. Im super excited for week 4! Love, I

Hej Ida! Har följt din blogg i fleera år och fått tips emellanåt. Fantastisk övning som du la ut för inre magmusklerna för ett tag sedan! Jag tränar pilates 5 dagar i veckan i ca 40 min + 15 min HIIT träning. Jag kör cardio/hiit i ca 45 min 1-2 ggr i veckan + gymmar med min pojkvän 2-3 ggr i veckan. Kör även 30 min yoga varje kväll med fokus på stretch. Jag är ute och prommar min 1 timma om dagen. Jag älskar verkligen att träna men tycker det är svårt att veta hur mycket jag kan äta. En vanlig dag brukar se ut såhär:

Frukost: 1/2 dl Rågflingegröt med 1 msk hampaprotein + ljusa psylliumfrön + 1/2 dl laktosfri kvar + 1 msk jordnötssmör
Lunch: 1 äpple
Mellis: Proteinbar
Middag: (exempelvis) 1 potatis, morötter, 1 stekt torskfile och spenatstuvning
Kvällsfika: 150 g laktosfri kvarg
Dricker bara vatten, händer någongång att jag dricker 1 kopp kaffe – men det är rätt sällan

Jag skulle vilja få definierade magrutor, har kommit en bit på vägen men vad bör jag tänka på i min kost? Hur bör jag tänka kring min träning? Har lidit en del av olika typer av ätstörningar och är lite skraj att det ska gå över styr. Äter en del kosttillskott, som järn (haft en ordentlig järnbrist för något år sedan) men märker att mitt hår har blivit sämre kvalité nu på sistone. Är förövrigt stelopererad i nästan hela ryggen och den senaste operationen gjordes för 1 år sedan. Innan den operationen tränade jag kroppen hårt och åt knappt någonting – vilket ledde till en stressfraktur i en kota bland annat. Har du några tips för att jag inte ska halka på den banan igen?

Du har verkligen en superinspirerande blogg och älskar dina videos 

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Min första tanke när jag läste din kommentar var herregud vad mycket hon tränar, varför? Min andra tanke blev, herregud vad lite hon äter! Jag säger bara snälla fina du ta hand om dig själv! Du tränar väldigt mycket och till den träningsmängden skulle du behöva äta det du gör X 5. Jag skulle verkligen råda dig till att ta kontakt med en ätstörningsklinik som du kan prata med och minska på träningen och öka matintaget för att inte skada din kropp vilket kommer att hända om du fortsätter i det här spåret. Jag tränar 3-4 gånger i veckan + lite yoga och promenader. Läs min matdagbok i Mikz så får du lite tips på hur du kan äta. (Ladda ner min app gratis HÄR). Men återigen ta hand om dig, kroppen är det dyrbaraste du har och ska hålla resten av livet. Stor kram, Ida

//English: Answer/question in swedish. Use google translate.