Ida Warg

I fredags körde jag ett riktigt härligt ryggpass! Trots jetlag kände jag mig riktigt stark och klarade av mina chins bra. Har slarvat med dem en de senaste månaderna så har stannat lite i min utveckling men ska lägga på ett kål och köra chins minst 1 gång i veckan framöver. Att klara av att dra upp sig själv är sådan grym känsla och det får mig verkligen att känna mig stark! Brukar ni träna chins och pull-ups?

Efter passet så rullade jag lite på foamroller + stretchade. För er som vill ha en superspgatstretch så testa lägga upp ena foten på en rulle när ni stretchar spagat som på bilden längst ner 🙂

//English: This friday I did a really nice back workout! Even though I had jetlag I felt really strong and I manage to do my pull-ups very good. I´ve been careless with my pull-ups the last month but I will start to practice my pull-ups at least once a week from now on. To manage to pull myself up makes me feel so strong and I love it! Do you practice pull-ups?

Vad är dina tips för en hälsosammare vardag? Smågrejer man kan ändra på.

SVAR: Ät regelbundet, vardagsmotionera minst 30min om dagen, städa, gå till affären, ta trapporna, stretcha ut kroppen, ha alltid mellanmål med dig så du inte faller för sötsaker och börja dagen med ett leende.

Vilka livsmedel är det vanligt att man är överkänslig mot utan att man vet om det?

SVAR: Några av de vanligaste som många inte vet om eller kanske snarare förtänger är mjölk, gluten och ägg. Sedan tror jag även nötter och mandel. Jag hade ingen aning om det men mitt höga nötintag var en av de största orsakerna till min onda mage.

Var köper du alla dina ingredienser? 

SVAR: Jag beställer från Holistic och sedan köper jag det mesta till mina recept i mataffären eller närmaste hälsokost. Just nu får ni 15% rabatt på hela Holistics sortiment vid betällning HÄR om ni anger koden IDAWARG vid beställning. (Idag är sista dagen med rabatt så passa på)

Kan man träna en muskelgrupp man har träningsvärk i? Vet att man kanske inte ska träna ex rumpa två dagar i rad men om man kört rumpa en onsdag och på fredagen fortfarande har träningsvärk kan man köra rumpa ändå då?

SVAR: Det kan man absolut göra men kör inte mer än 2-3 benpass/v utan låt dem återhämta sig.

Är det ok att äta “vanliga” havregryn när man försöker hålla sig till en glutenfri kost? Är egentligen inte överkänslig men vill ändå hålla mig från gluten. Tänker att vanliga havregryn innehåller så lite gluten? Har jag fel?
Kram! 

SVAR: Är du inte allergisk/överkänslig så går det bra. Själv är jag ganska överkänslig så jag måste hålla mig till glutenfria, men känn efter. Havre innehåller egentligen inte gluten men många tillverkar dem i samma maskiner som tex. vete och då gör det att det finns spår av gluten i dem. Kram

//English: Questions/answers in swedish. Use google translate.

If you want to follow anyone on the pics above you´ll find them in #wargrun and #wargpower on instagram. 

–

God underbar söndag mina fina vänner! Själv har jag tvingat upp mig tidigt trots att jag somnade vid 2.00 igår. Den där tidsomställningen gjorde inte jetlagen bättre om jag säger så. haha. men men dags att ställa om dygnet på riktigt! I alla fall GRYMT JOBBAT i veckan! Så himla mycket inspiration i våra hashtags. Wohoo. Hur har veckan gått för er som kört #wargrun? Har det varit lätt jobbigt? Imorgon kommer vecka 2 upp men missade man vecka 1 så kan man börja på den imorgon istället så missa inte en ny grym vecka i #wargrun imorgon!

//English: Good wonderful morning my sweethearts! God job with the challenge this week. So much inspiration in #wargrun and #wargpower! Wohoo. Tell me about the week? Anyone who joined #wargrun? Tomorrow week 2 starts but if you missed week 1 you can start on week 1 tomorrow.