Ida Warg

 Vi har fått göra så sjukt mycket roliga grejer under inspelningen och en av dem jag verkligen fastnat för är boxning. Så jäkla bra träning och så skönt att få avreagera sig lite på boxningssäckarna och varandra 😀 Haha. Någon av er som tränar eller har testat boxning?

English: We have tried so many fun stuff during filming and one thing I really loved is boxing. It´s a great workout and it´s so nice to just hit the punching bag and each other 😀 Haha. Any of you who are training or have tried boxing?

After Workout pics.

 Nu har vi jobbat i 13 dagar i sträck från morgon till kväll här nere och det börjar kännas. Tjejerna är nu klara men jag har en dag kvar då jag ska spela in 12 träningspass som ni senare kommer få ta del av på webben på TV3. Efter det är även jag i mål och på fredag bär det av mot Sverige igen. Wohoo.

Fast jag är sjukt trött så känner jag mig ändå galet stark i kroppen! Har hunnit köra några pass här nere mellan tagningarna men det har mer blivit cirkelträning med många reps med lägre vikter och utan vila då vi inte har tillgång till tyngre vikter. Måste faktiskt erkänna att jag saknar Cable Cross maskinen, benpressen och mest av allt Pole Dance träningen. Vet att det är vinter i Sverige men i mitt huvud så kommer det vara vår när jag landar på fredag 😀 Haha har en svag känsla av att jag kommer bli besviken och frysa en aning i min skinnjacka som är enda jackan jag har med mig?

English: We have worked 13 days a row from morning to evening now and I have to admit that it starts to feel. The girls are done but I have 12 more workouts to record tomorrow to the web that you all will take part of. Even tough I´m tired I feel so strong. I´ve been training a few times here and then with many reps, lower weights and no rest, but I really miss my heavy weight lifting like my back exercises in the Cable cross and leg press and I definitly miss my Pole Dance classes! I know it´s really cold in Sweden right now but in my head it starts to get spring. Haha I have a feeling that I´m going to be disappointed when I land friday night? 😀

Pics from my instagram @idasfitness. 1. Me and Fanny before todays shoot. // 2. My strong body.

Jag äter inget direkt efter ett pass utan äter ca 1 timme senare men dricker bcaa under passet. Jag vill inte bryta ner mina muskler så kan jag göra såhär eller måste man stoppa i sig något direkt efter passet? Om ja, vad rekommendera du då att man ska äta direkt efter ett pass? Jag mår inte bra av proteinshake så dricker helst inte det! 
Ida, hjälp mig!

SVAR: Du måste inte stoppa i dig något direkt efter passet om du ändå ska hem och äta middag. Tycker det är en för stor hets om att man måste äta återhämtningsmål 30min efter träning. Det kan absolut vara nödvändigt om du ska köra ett till pass samma dag eller har kört stenhårt ett tag och ska träna dagen efter men gör du inte det så behövs inte återhämtningspass. Det kan också vara bra/nödvändigt om du ska bygga för då behöver du ligga på ett överskott i kaloriintaget.

Sedan så mår vissa bra av det och det är absolut inte dåligt att göra det. Proteinpulver är inget du måste äta utan det går bra med vanlig mat. Bananpannkaka, smoothie, frukt med jordnötssmör, ägg i alla former eller riskaka med ost/kalkon/nötsmör/avokado är toppen att äta efter träning. Tål/mår du bra av att äta mjölk funkar naturell kvarg, skyr eller keso med tex nötter och bär.

Här är getyoghurt med skivade jordgubbar, gojibär, blåbär, solrosfrön, mandlar och cashewnötter.