Här kommer en video på ett styrkepass för ben/rumpa med 3 grymma övningar. Lägg in dem i ert benpass eller kör dem som cirkelträning.
English: Here is a video with strengthening exercises for the legs and butt. Put them in your leg/butt workout och do it as a circuit workout.
Hej vänner! Idag är en galet härlig dag. Älskar söndagar! 🙂 Solen skiner och jag ska iväg till gymmet för att ha en klient och sedan blir det egen träning och även stretch. Känner verkligen hur min kropp längtar efter att få sträcka ut!
Idag ska jag också träffa Matilda för att spela in en ny podd. Ni har önskat ämne och vi kommer prata om självkänsla och självförtroende, så missa inte det 🙂 Har någon av er fler önskemål på ämnen så önska på. Gå in och gilla vår FaceBook sida NAKET PODDEN så har ni koll på när nästa avsnitt kommer upp.
Vill också passa på att säga att det senare idag kommer upp en ny träningsvideo med tips på en cirkelträning för ben och rumpa på min youtubekanal. Jag har det senaste fått så mycket positiva kommentarer om mina youtubeklipp och de träningsprogram jag lägger upp där. Det glädjer mig verkligen att ni uppskattar dem och gör att jag vill fortsätta lägga upp fler 🙂 För er som missat min YouTubekanal så gå in och prenumerera HÄR!
English: Hi my friends! I feel that today is a very good day, I love sundays! 🙂 The sun is shining and I´m going to the gym first to meet a client and then I will train myself + a long stretch. I really feel how my body want to stretch!
Later today a new workout video for the legs and butt is coming up. You will find it on my Youtube channel so do not forget to subscribe! 🙂
Imorgon mina vänner då är det dags! #wargrun challenge drar igång vilket betyder 10 veckor med löpning. Ni som deltar ska springa 3 pass i veckan efter mitt schema och första löpschemat kommer upp imorgon kl 07.00. Man behöver inte ha någon löpvana sedan tidigare utan programmet kommer vara uppbyggt för nybörjare och för er som vill komma igång med löpningen på ett skonsamt sätt. Målet är att alla ni som deltar ska kunna springa 30 min i sträck utan att stanna efter dessa 10 veckorna. Man kan göra utmaningen både utomhus och på löpband (då gärna med 1%lutning på bandet).
Efter varje avslutat pass vill jag att ni laddar upp en bild på instagram och taggar #wargrun. Det här gör att jag kan hålla koll på er och att vi kan peppa varandra 🙂 Sedan kommer också PUMA att välja ut de 3 snyggaste bilderna som kommer vinna tights, tröja och jacka från dem. SJUKT SNYGGA kläder som jag har valt ut. Ni vill ni inte missa dem 🙂
Varje vecka kommer det också finnas en extrautmaning till er som redan är vana löpare så ni också kan delta.
.
English: Tomorrow it´s time! #wargrun challenge sarts which means 10 weeks of running! You will run 3 times a week after a schedule and the first run schedule coming up tomorrow morning! You need not be an experienced runner because the program will be structured for beginners and for those who want to get started to run in a gentle way. The goal of these 10 weeks is that everyone of you will manage to run 30 minutes without stop. You can do the challenge both outside and in the gym on the treadmill.
After every completed workout I want you to upload a picture on instagram and hashtag #wargrun. Then I can keep an eye on you and we can encourage each other 🙂 Then PUMA will select 3 of the best photos in the hashtag who will win tights, sweater and jacket from PUMA. The clothes are amazing so you do not want to miss them! 🙂
Every week there will also be an extra challenge for those of you who are already experienced runners so you can participate too. Hope you are ready for tomorrow?! Let´s run! 🙂
.
