Blir så sugen på att börja träna Pole på StudioDQ igen när jag ser denna film från senaste tävlingen World Pole i London. Vilken styrka! Vilken kontroll! Vilken fysik! Jag blir så galet inspirerad!!!

.

Vill bara förbereda er och meddela att jag inom kort kommer att lämna härliga Chic för nya äventyr och att ni alltid framöver kommer att hitta mig på

idasfitness.se  

Kommer vara kvar ett tag till här men börja gärna att använda idasfitness.se så kommer ni alltid hitta mig i framtiden 🙂

En av mina favoritövningar för ryggen är stående rodd med skivstång. Får alltid jättebra kontakt och har man problem med axlarna så kan det här vara en skonsammare ryggövning att välja än tex. chins och latsdrag.

Stå höftbrett med lite lätt böjda knän, rulla bak axlarna och spänn bålen. Fäll sedan från höften (håll ryggen rak) och häng ner armarna och slappna av i skulderbladen. Börja sedan rörelsen med att pressa ihop skulderbladen för att sedan dra upp stången mot naveln med armbågarna tätt intill kroppen. 

Jag brukar köra 20rep med 20 kg och har ofta med det som övening i cirkelträning eller så lägger jag in den i mina ryggpass.