Igår var jag ensam på StudioDQ och körde egen Poleträning. Tränade teknik i trick jag ännu inte sätter, stretchade och bara flög omkring till min favoritmusik, så himla befriande!
Tränade bland annat på detta trick som är en liten ”enkalre” variant av iron X…
Jag tog i så jag var helt röd i ansiktet, men några sekunder lyckades jag hålla denna position! haha. Nu måste det bara finslipas lite och se till att bygga upp styrka så jag kan hålla den ännu längre 🙂
Igår passerade jag 5 000 Followers på Instagram. Känns riktigt roligt då jag blivit mer och mer aktiv där! Är också kul då det är enklare att ha en dialog med er läsare och jag blir lika glad varje gång någon taggar mig när ni gjort min utmaning eller testat något recept från mig 🙂
Så vill ni ha ännu mer träningsinspiration så följ mig på @idasfitness
Tränar man sent är det många som inte känner för att äta en hel middag efter träningen. Dock så är det viktigt att alltid få i sig mat efter träning och först och främst protein så kroppen har byggstenar till att reparera de nedbrutna musklerna som träningen gett.
Här kommer recept på min favoritefterträningmat som är superlätt att göra, jätte god och väldigt proteinrik!
Ingredienser: 1 ägg, 2 äggvitor, 100g laktosfri keso, 2 msk havregryn, en nypa havssalt.
Gör så här: Lägg alla ingredienser i en bunke och blanda runt. Stek sedan i kallpressad kokosolja och servera med en klick jordnötssmör och/eller sockerfri sylt.
Näringsvärde hela receptet (ej tillbehör): 270 kcal Protein: 28g Kolhydrat: 14g Fett: 11g
