Idag är det en glad söndag med väldigt många kära återseenden! Har varit och hälsat på och coachat mina gamla danselever som jag har saknat så mycket! Älskar att undervisa och coacha men på en lagom nivå. 1 timme tillsammans med alla härliga, begåvade ungdomar var helt perfekt och har gett mig energi för resten av dagen 🙂
TIPS PÅ RUMPTRÄNING
13 januari, 2013
AJ vilken träningsvärk jag har i rumpan efter gårdagens lilla styrkepass! Fokuserade helt på rumpa och baksida lår och det känns minst sagt! Vår rumpa består av 3 muskler: Gluteus Maximus, Gluteus Minimus och Gluteus Medius.
Oftast lägger vi störst fokus på maximus men de andra 2 mindre behöver sig också lite specifik styrketräning. Jag kan lova att det inte behövs mycket vikt för att känna dem. Här kommer en grym övning som inte ser mycket för världen ut, men jag kan lova att den känns! Jag körde den 15 reps X 3.
NYTTIG KALKON- & ÄGGSALLAD – RECEPT
12 januari, 2013
Har precis ätit den godaste salladen jag ätit på länge. Det bästa är att det också var den mest lättlagade slladen jag gjort!
Idas Kalkon & Avokadosallad.
1/2 paket Skivad smörgåskalkon, 1 skivat kokt ägg, 1/2 skivad avokado, 1 skivad morot, babyspenat, körsbärstomater och gurka. Över slladen hällde jag olivolja med citronsmak, lite balsamvinäger och örtsalt. MUMS!
