God morgon mina hjärtan! Här kommer en ny härlig utmaning igen med ett riktigt brännande magpass. Jag utmanar er att köra detta pass minst 3 gånger innan veckans slut.
Ni behöver inga redskap för att vara med så finns inga ursäkter. Glöm inta tagga era träningsbilder med #wargpower.
Kolla videon HÄR!
Så vilka är på? NU KÖR VI!
God morgon mina hjärtan! Igår var jag och körde ett härligt benpass på gymmet och det kändes så bra. Har ju känt mig lite trött och på gränsen till att bli förkyld så var lite försiktig med vikter och intensitet för jag vill verkligen inte bli sjuk tills idag då jag har en mycket viktig fotografering och inspelning. Men kändes bra att komma iväg då det var 5 dagar sedan jag tränade. Det gick i alla fall superbra och kändes så skönt! Ni kan se hela passet nedan och har nu kört 100 squats i veckans utmaning. Wohoo Hur går det för er? Puss, I
–
10 min power walk 15% lutning
10 squats med skivstång X 4
10 benpress 120-150kg X 6
10 utfall smith X 4
Superset: 10 squats i abduktor maskin + 10 lår curl X 4
Superset: 10 benspark + 10 crunches X 4
Hej mina älsklingar och glad lördag! Idag så funderar jag på att dra till London med en tjejkompis. Vi får se hur det blir med det! Är så galet taggad på att shoppa ð Wohoo. Om inte så blir det bara mys och fix hemma i lägenheten. I alla fall så har jag galen träningsvärk efter torsdagens axel/core/baksidalår pass. Det var ett riktigt roligt pass där jag växlade mellan axel- och magövningar och sedan körde jag även några övningar för baksidalår och rumpa för att hålla dem aktiverade. Har verkligen fått bra resultat av att lägga in någon ben/rumpövning i varje pass och det gör att jag får galet bra kontakt i mina riktiga benpass. Filmade även hela passet så för er som inte förstår alla övningar jag skriver kommer snart en video på dem ð Puss, I
–
Uppvärmning: 10 min power walk 15% lutning
Superset: 12 axelpress 6kg hantlar (bild 2)+ 15 raka hantellyft åt sidan 2 kg X 4
Superset: 10 baksida axel maskin 15kg (bild 3) + 15 crunch i cable cross 7,5kg (bild 7) X 4
Superset: 12 squat i abduktormaskin 55kg + 15 lårcurl (bild 5 & 6) 20kg X 4
10/sida enbenspress 50kg X 3
Triset: 10 ”svärdet” (bild 8) + 15 sidogång med gummiband + 12 inner core övning ( bild 4) X 3
