Igår mötte jag upp finaste Alexandra för en lång lunch och sedan träning. Så himla trevligt att ha sådana dagar då man blandar jobb och häng och så härligt att ha en ”arbetskamrat” som man verkligen trivs att hänga med. Haha känns så kul att kalla Alex för arbetskamrat men det är hon ju faktiskt för vi är ju anställda av samma företag. Körde ett härligt pass som ni kan se nedan och jag är minst sagt lite stel i kroppen idag vilket känns skönt. Har ju inte kört styrketräning på ett tag så det räcker ju nästan att jag lyfter ett mjölkpaket så får jag träningsvärk 😀 Haha inte riktigt men nästan 😀

Hur mår ni mina vänner? Någon som ska köra fredagsfys idag? ♥

–

Gårdagens träningspass:
15 min power walk 15% lutning
15 rep hängande rodd X 3
8 rep/sida kejsaren X 3
15 rep liggande lår curl X 3
Superset: 8 rep enarms latsdrag + 15 rep rotation cable cross X 3
12 rep maskin baksida axlar X 3
10 rep benpress 1 ben X 3

Hej mina älsklingar och glad lördag! Idag så funderar jag på att dra till London med en tjejkompis. Vi får se hur det blir med det! Är så galet taggad på att shoppa 🙂 Wohoo. Om inte så blir det bara mys och fix hemma i lägenheten. I alla fall så har jag galen träningsvärk efter torsdagens axel/core/baksidalår pass. Det var ett riktigt roligt pass där jag växlade mellan axel- och magövningar och sedan körde jag även några övningar för baksidalår och rumpa för att hålla dem aktiverade. Har verkligen fått bra resultat av att lägga in någon ben/rumpövning i varje pass och det gör att jag får galet bra kontakt i mina riktiga benpass. Filmade även hela passet så för er som inte förstår alla övningar jag skriver kommer snart en video på dem 🙂 Puss, I

–

Uppvärmning: 10 min power walk 15% lutning

Superset: 12 axelpress 6kg hantlar (bild 2)+ 15 raka hantellyft åt sidan 2 kg X 4

Superset: 10 baksida axel maskin 15kg (bild 3) + 15 crunch i cable cross 7,5kg (bild 7) X 4

Superset: 12 squat i abduktormaskin 55kg + 15 lårcurl (bild 5 & 6) 20kg X 4

10/sida enbenspress 50kg X 3

Triset: 10 ”svärdet” (bild 8) + 15 sidogång med gummiband + 12 inner core övning ( bild 4) X 3

Jag undrar om kan berätta lite mer vad ditt mål är kring ditt företag, och hur du gör för att vara på väg åt rätt håll. Hur tänker du kring vad du postar på bloggen vs facebook vs instagram vs youtube? =)

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Tar den i ett eget inlägg då jag verkligen vill fråga er. Det är ju för er som jag postar så skulle verkligen uppskatta feedback för att det ska bli så intressant som möjligt. Så här tänker jag…

–

Bloggen: Här är största fokus träning, kost, hälsa. Kommer skriva om mina träningspass, recept, svara på kommentarer, tipsa om produkter, tävlingar och dela mina åsikter om träning/kost/hälsa. Vad tror ni om det? Något som saknas? Hur många inlägg om dagen tycker ni är lagom?

Appen Wargpower i Mikz: Det här är en samlingsplats för alla mina recept. Så grym tycker jag själv och använder den i stort sett varje dag för att hitta mina recept. Mycket enklare än att leta upp recepten här i bloggen. Skriver även lite dagbok och har fått många önskemål om att fortsätta med min kostdagbok där så ska försöka få igång den igen. Ladda ner appen HÄR!

Instagram: Här handlar allt om fina bilder. Jag älskar att fota och kommer dela lite träning men mest vardagliga bilder med mer ”vanliga” kläder då jag tycker det är både kul och ser att det uppskattas.

Youtube: Det här blir mer min personliga kanal där ni får lära känna mig. Kommer posta minst 3 videos i veckan och köra veckans utmaning varje söndag, posta recept, vloggar, skönthet, mode, svara på kommentarer osv. Gillar ni min youtube? Vad vill ni se mer/mindre av? Hur många videos i veckan orkar ni se? 🙂 Prenumerera HÄR om ni inte redan gör det.

FaceBook: Det här blir en slags samlingskanal + en kanal som till största del kommer vara på eneglska. Fokus kommer vara träning/kost och kommer även posta lite saker som inte kommer upp någon annanstans så följer ni mig inte redan så gör det HÄR!

–

Så som ni ser har jag många kanaler men de alla är olika. Vilken är er favorit? Skulle verkligen uppskatta om ni vill ge mig feedback ♥ Stor kram till er!