Veckans sista pass blev riktigt köttigt! Körde marklyft, militärpress, knäböj och chins 10×3 på alla övningar.När jag kör själv brukar jag del upp muskelgrupperna men nu skulle jag gå igenom och kolla tekniken på min pojkvän då han sedan ska använda sig av dessa övningar i olika kombinationer. Med dessa 4 basövningar kör man igenom hela kroppen och man kan variera dem i olika pass till oändligheten.

Har man ont om tid och bara kör styrka 1-2 gånger veckan är dessa 4 övningar perfekt att köra! Vi avslutade även med att köra ett triset mage.

Min rygg börjar ta sig efter att jag börjat köra 1 pass med tyngre ryggträning i veckan. Snart ska jag kunna göra en chin helt själv!

Nu blir det vila och mat resten av kvällen och imorgon är det definitivt vilodag då jag har träningsvärk i hela kroppen.

Gravad lax. Ceasarsallad. Glasnudelsallad. Omelett. Minihamburgare. Bacon. Rostade.Rotfrukter. Blåbärspaj. Kaffe. 

Instagram @idawarg

Jag älskar brunch! 

För ett tag sedan så skrev jag en dags kostdagbok på begäran från er. Det var under en period då jag inte tränade så mycket. Lovade att skriva matdagbok igen då träningen dragit igång på allvar med Pole Dance osv. så att ni kan jämföra och se skillnaden.

Så här såg det ut i torsdags för mig:

Frukost: Havregrynsgröt med kokosolja, bär och havremjöl + 1 ägg.

Mellis 1: Detoxkuren  (Här brukar jag annars käka ett mellanmål men går inte när jag kör detoxkuren)

Lunch: Laxfjäril med pesto, feta och vitvinssås med råris.

Mellis 2: Proteinshake med havremjölk och havregryn.

Mellis 3: 1 banan med lite kakao på.

TRÄNING – POLE DANCE 75 MIN

Middag: Kräftstjärtssås på havregrädde med Zuccinipasta + Avokado- och Getostsallad.

Kvällsmat: Havregurt med gojibär, valnötter och solrosfrön.

7 mål under hela dagen blandat med protein, fett och långsamma kolhydrater. Så ni som kommenterat att ni är orolig för att jag inte äter kolhydrater behöver ju inte oroa er längre. Just nu är mitt mål att bli stark och då krävs mat. Jag äter absolut kolhydrater men försöker fortfarande hålla mig till långsamma kolhydrtater fast fuskar ibland 🙂 Jag känner mig pigg och kry och träningsglädjen är på topp! 🙂