Ni som läser min blogg vet att jag mest håller på med styrketräning och Pole Dance. Dock har jag de senaste månaderna försökt att lägga  in minst ett pulshöjande pass i mitt träningsschema för att förbättra flåset och för att jag tycker det är så otroligt skönt att svettas ut och att få igång blodcirkulationen i hela kroppen. UNDERBART! Så jag har alltså inga speciella mål med min löpning utan kör bara för att få en total genomkörare av kroppen.

English: You who reads my blog now that I usually do weight lifting and Pole Dance but the last moths I´ve tried to do at least 1 cardio workout/week. I think it´s so nice to be soaking wet of sweat and get the blood circulation throughout the whole body. Yesterday I did this sweaty workout.

Gårdagens pass blev: // Yesterdays workout:

1 km löpning // 1 km running

20 crunch // 20 crunch

15 befäll // 15 jackknife

40 sneda crunch/ sida // 40 side crunch/side

X 6

Avslutade passet med 10 tabata löpintervaller på 16-17km/h. // Ended with 10 fast tabata run intervals.

After-workout pic – Tired, sweaty and happy.

Igår mötte jag upp Alexandra för lite träning. Både var helt döda av den otroliga värmen som är så hade vi inte haft varandra så hade det inte blivit så mycket träning 😀 Haha. Jag hade brutal träningsvärk i benen efter mitt benpass jag körde i söndags så det blev en 40min PW på bandet i uppförsbacke + styrka för magen. Ett riktigt ”mespass” men sådana får man ha ibland och speciellt när det är 35 grader varmt. Haha. Riktigt skönt var det och idag känner jag mig asladdad för ett riktigt styrkepass.

English: Yesterday I met Alexandra at the gym for some training. Both were really tired because of the hot weather and if we had not had each other we had never done it. My legs was so sore after sundays heavy leg workout so it was really nice to just do 40 min power walk with incline and some an-workout. Today I feel much better and happy to do a ”real” workout!

–

VINNARE AV POLE CAMP TÄVLINGEN! -Nu har jag dragit 2 lyckliga vinnare av Pole Dance lägret och det är Malin Stampe och Janet Lundberg. Ni kommer inom kort bli kontaktade av StudioDQ på mailen så håll koll 🙂 STORT GRATTIS och så kul att så många anmälde sig! Fler tävlingar kommer framöver 🙂 

–

Började även denna dagen med 15 min yoga och en tallrik med nyplockade blåbär och mandelmjölk. HUR GOTT? Kan inte bli så mycket mer ekologiskt och godare! Så till alla er som ha chansen i sommar, ut och plocka era egna blåbär, smultron, jordgubbar hallon mm. och njut! 🙂

Idag är jag ensam ute på mamma och pappas udde och ska ägna hela dagen åt jobb. Mail, bokföring, blogga och nya recpet som ska testas. Ska också ta mig en sväng in till stan och träna lite. Wohoo taggad!

Hur mår ni? Har ni semester/sommarlov? 

Started this day with fresh blueberries from the forest outside and almond milk. How tasty? SO organic and SO good! If you have the chance, pick your own blueberries, strawberries, raspberries etc. do it and enjoy! Today I´m alone in mom and dads summer house and I´ll spend all day working. Mail, accounting, blogging and try out new recipes. Should also work out later today.