Hej Vänner! I måndags var det total återhämtning med både behandling hos min Osteopat och sedan soffläge resten av kvällen. Därför kände jag för att köra ett ordentligt benpass igår.

GÅRDAGENS BEN/RUMPPASS:

– Blev Löpning till gymmet som uppvärmning.

– 12 st Benpress med ordentlig lutning (där man nästan ligger ner) 60kg x 3.

– 10st/ben Bulgariska utfall 24kg x 3

–  Superset: 10st/ben Uppkliv på bänk 24 kg  + 20 höftlyft 15 kg x 3

– 10st Raka marklyft 40kg x 4

– 12st Benpress (sittandes) 70kg  x 5

– Avslutade med Högintensiva intervaller på löpbandet där jag springer 20s och vilar 10s x 11

Idag är jag minst sagt lite mör och sjukt hungrig 😀 Haha så idag blir det till att mata min rumpa och ben ordentligt!

Vilka övningar ni får bäst kontakt med rumpan?

(I passet ovan finner ni de övningarna jag får bäst kontakt med rumpan med. Kan vara väldigt individuellt! )

Sitter och kollar på träningspass jag vill ta när jag åker till Los Angeles i sommar. Kan inte låta bli att skratta åt vilka sjuka pass man kan delta på! Det finns liksom inga gränser, vilket jag tycker är helt underbart!

Vad sägs om att köra styrka i klackar, köra ”fettförbrännar balett”, sjunga karaoke samtidigt som man cyklar eller köra ett sexigt stretchpass? Haha.

.

Någon av er som testat det här eller kanske till och med varit med om något ännu mer galet?

.

Lax, rödkål, vitkål, broccoli, cashew, fårost, äpple, rödbeta, morot, gurka, aprikos.