träningsblogg tjej

TRÄNING OCH KOST

HÄLSA

TRÄNING
10 april, 201308:44

Shit vad jag är mör i kroppen efter gårdagens PoleDance träning på StudioDQ. Kunde inte lyfta armarna när jag kom hem igår och min vänsterarm skakade 😀 Så himla roligt på tisdagsträningarna då vi inta bara tränar trick utan även tränar på koreografi där vi blandar in tricken. Wihoo.

Fick bland annat lära oss Split On The Pole igår…

Eftersom träningen är ganska sent så var jag så sjukt trött när jag kom hem så jag orkade verkligen inte laga middag. Som tur var hade jag innan träningen bakad grymt goda glutenfria proteinbröd (recept kommer) som jag käkade med 2 stekta ägg och 2 BCAA tabletter. En riktig proteinbomb till måltid! Var godare än det ser ut… haha 😀

NYTTIGA GLUTENFRIA PROTEINBARS – RECEPT

HÄLSA

KOST

RECEPT
9 april, 201311:42

Bakade sjukt goda och enkla glutenfria proteinbars i helgen. Tog 5 min och blev så gott och perfekt att ta med som mellanmål.

NYTTIGA GLUTENFRIA PROTEINBARS

Ingredienser:

2 dl havregryn (Vill man vara säker på glutenfritt så välj Sempers glutenfria)

1 dl ONE WHEY ISOLATE French Vanilla Fitnessguru

1 msk kakao

10-15 st hackade mandlar

1 msk riven kokos

1 msk kokosmjöl

2 msk osötat äppelmos

1 msk ekologisk honung

2 msk Fitnessgurus Jordnötssmör

2 msk Havremjölk

Gör så här: Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Blanda alla blöta ingredienser i en anna bunke. Häll över de torra och blanda till en deg. Rulla till en lång korv och lägg på ett bakplåtspapper. Tryck ut korven så den blir platt och linda in i bakplåtspappret och in i kylen i någon timme. Ta ut och skär i önskade stora bitar. Kan förvaras i kylen ca 1 vecka eller i frysen några månader.

VÄRLDENS BÄSTA TRÄNING

TRÄNING
9 april, 201309:01

God Morgon vänner! Sitter redan nu och längtar efter kvällens PoldDance träning på StudioDQ. Haha låt tiden gå undan!

Har verkligen blivit helt förälskad i Poleträning. Man tränar hela kroppen och bygger upp en styrka som är användbar. Har också fått grymt mycket bättre styrka i axlar och armar som var välbehövlig. Ett sjukt roligt och bra sätt att träna styrka på helt enkelt!

Om en stund kommer ett recept på sjukt goda proteinbars upp så håll koll 🙂

Ida Warg