Good morning! Måndag och dags för en ny underbart härlig utmaning igen, wohoo! Här kommer en brännande uthållighetsövning för axlar och rygg som är perfekt att köra hemma. Vi alla sitter vid skrivbord, skolbänk eller framför datorn varje dag och får en dålig hållning och då är det extra viktigt att stärka upp överkroppen.

Jag utmanar er att köra passet/övningen på videon minst 4 gånger innan veckans slut. Glöm inte tagga #wargpower på instagram så vi kan peppa och följa varandra. Vilka är på? Wohoo nu kör vi!

Kolla videon HÄR!

Hej mina finisar! Är tillbaka i Sverige nu och sitter i cafeterian på mitt gym, jobbar och dricker chokladsmoothie. Det är livet det kan jag säga 😀 haha. Håller på att klippa en videoblogg från Dubai som kommer komma upp i början av nästa vecka. Garvar så mycket åt mig och Natasha, vi är så knasiga! 😀

I alla fall så har jag tappat lite suget på styrketräning och är mer peppad på att svettas, så jag har tagit upp löpningen igen. Efter all löpning i våras så fick jag problem med ett knä och en fot så måste ta det superduper lugnt! Just nu kör jag att jag springer 1 min och går 1 min. Testade att springa 2 min i sträck men då kände jag direkt av mitt knä så ska ska hålla mig på 1/1 i några veckor så kroppen vänjer sig. Men det är bara nice. jag har inget mål med att klara en viss sträcka eller tid utan springer bara för att det är skönt att röra på mig. Prefekt att lyssna på en podd när man springer. Ni kan se mitt pass nedan.

–

5 min power walk 7km/h och 1% lutning

1 min löpning 10-11km/h + 1 min power walk 7km/h på 1% lutning X 40 min

5 min power walk 6,5km/h 15% lutning

–

”Ida! Älskar din blogg, min nya favorit träningsblogg. Gör dina grymma träningsvideo med min syster som är 11 år och hon älskade dom också (jag är 22 år haha). Har en fråga.. Har börjat använda flera av holistics produkter efter jag hittat din blogg, risproteinpulver c och d vitamin samt MSM (älskar det!). Men vill testa Bcaa från dom, hittar inte att du skrivit om de så mycket? Kör du med det? Jag tränar mycket styrka så känner att de är viktigt, tar nu i kapselform men vill veta vad du tycker om att dricka Bcaa under träningspasset? Och hur smakar det isåfall? Mår lätt illa under passet så kanske inte är smart och dricka något som smakar äckligt liksom.. Aja lång fråga, men skulle bli jätteglad för din åsikt om BCAA ! Kramar”

SVAR: Hej och tack snälla för din kommentar, så roligt att höra 🙂 <3 Ja Holistics produkter är fantastiska och kul att du också gillar dem! Håller med dig om MSM, det är verkligen fantastiskt bra!

Jag har skrivit om deras BCAA tidigare men det var ett tag sedan nu. Jag använder det i perioder då jag tränar mycket styrketräning och det är toppen för återhämtningen av musklerna. Alla andra BCAA som jag vet är fyllda med sötningsmedel men Holistics är helt naturligt så kan verkligen rekommendera den. Jag kan inte påstå att det är gott men det är grymt! Så mår du lätt illa kanske du ska ta det efter träningen istället 🙂

Kram, Ifa