Tights – (finns inte längre) // Linne – HÄR // Skor – HÄR

–

God morgon mina hjärtan! Har lite träningsvärk i ryggen här efter gårdagens pass. Körde löpning + lite styrka för ryggen. Har slarvat med övningar för ryggen det senaste då jag kört mycket Pole och inte haft kraft kvar i överkroppen för styrka men nu så. Ni kan se hela passet nedan.

5 km löpning

10 latsdrag X 4
10 sittande rodd X 3
10 rotation cable cross X 3
10 enarms latsdrag X 3

Enkelt men skönt pass. Idag får dagens träning bli städning då det ser för jäkligt ut här hemma. Lägenheten speglar hur mitt liv varit de senaste veckorna… kaos! Haha.

Glöm inte kolla in dagens vlogg HÄR.

Puss, I

God morgon mina fina älsklingar! Här kommer en superbra och svettig utmaning som som är ihopsatt av den grymma tränaren Sabina från Biggest Loser. Ni kommer träna både kondition och styrka och den är väldigt förbrännande. Ni behöver inga redskap så finns ingen ursäkt för att inte vara med. Wohoo så nu kör vi!!! Vilka är på?

SE UTMANINGEN –> HÄR!

Anta utmaningen under 10 veckor. Nya övningar varje vecka på –> TV4play.se

Biggest Loser – Nu eller aldrig
På Sjuan Måndagar och Tisdagar 21.00
Lägg gärna upp era bilder och använd #BiggestLoserChallenge”

(Inlägg i samarbete med Sjuan)

God morgon mina hjärtan! Jag är så galet öm i hela min kropp så ni fattar inte. I söndags var jag och Natasha på gymmet och körde lite ben och rumpa. Ni kan se hela passet nedan. Den träningsvärken dök upp nu när jag vaknade, AJ! Haha. Sedan var jag och körde Pole igår på StudioDQ och gjorde ett trick så många gånger att jag både har träningvärk och mitt skinn är såå ömmt och blått. OMG! Men det är smällar man får ta och så värt det då Pole är galet kul!

Löpning intervaller: 
2 min löpning 10km/h + 1 min power walk X 30 min

Styrka:
10st benpress 140kg X 4
12 enbenspress 40kg X 3
10 benpress X 3
12 lår curl X 3
10 squats i abduktor maskin X 3

Stod och sprang på löpbandet när jag väntade på Natasha så därför blev det lite lång uppvärmning. Men måste börja öva upp min kondition då jag funderar på att köra ett lopp i slutet av sommaren så lika bra 🙂 Ska ni springa något lopp under våren eller sommaren? Puss, I