Hejsan!
Jag undrar om fettförbränningspiller (tex heat från fitnessguru) kan hjälpa en att gå ner i vikt? Självklart kombinerat med träning och bra kost! Min fråga är alltså om dessa verkligen fungerar?

SVAR: Det är en fråga jag inte kan svara på till 100%. De kan säkert absolut hjälpa till att sätta igång förbränningen och ge mer energi så du får ut mer av träningen.

Hej! Tack för peppigaste bloggen!
Jag har tränat väldigt bra under hösten ( för att vara mig) men känner att ätit väldigt dåligt under tre veckor under jul.
Jag har tänkt köra en veckas detox ( inga animaliska produkter, mjölkprodukter, vitt mjöl eller socker) och undrar om du har några tips på upplägg.
Ska man köpa ett färdigt paket eller klarar man sig på att göra
Egna soppor och smoothies?
Supertacksam för tips!!!

SVAR: Hej! Trevligt med detox. vad är ditt syfte med detoxen? Jag själv kommer börja emd en 3 evckors detox för att rena hela systemet och få ut gifter och slaggprodukter som finns i tarmar. Jag har fått tips om Holistics DETOX kur och att den ska vara absolut bäst. jag beställde min här –> http://www.syakutenzt.vitamera.se/

Kommer förhoppningsvis dra igång med den nästa vecka och kommer självklart att skriva vad jag tycker 🙂

Hej,
Jag har stukat min fot ganska rejält för ca en vecka sen. Den är fortfarande svullen och jag undrar hur och vad jag kan träna medan den läker? Hur mycket kan jag belasta foten med promenader osv? Finna det några bra övningar som jag kan göra för att hålla igång min träning? Tack för en toppenblogg!
Kram

SVAR: Hej! Aj stuka foten gör ont. Ta direkt kontakt med en sjukgymnast som kan vägleda dig genom skadan och ge dig rehabövningar. Jag vet inte hur stor stukningen är så kan inte ge råd om hurvidare du ska gå eller stödja på foten. Så kontakta sjukgymnast så får du bra hjälp 🙂 Lycka till!

Min familj äter inte så bra mat, så nu har jag försökt att börja göra middagar själv, problemet är bara att jag har träningar (innebandy) och plugg efter så maten måste gå snabbt att göra, och jag har helt ärlig inga ideer vad jag kan äta längre då jag har tröttnat på allt annat. Har du tips på maträtter? Tack på förhand!

SVAR: Vilket bra initiativ. jag själv har samma problem och älskar maträtter som går snabbt att laga till. Min favorit är äggröra med purjolök och skivad kalkon i. Brukar äta dem med sallad.

En annan snabb favorit är stekta laxtärningar med wook. Köp färdigblandade wookgrönsaker, skär en laxfile i tärningar och stek dem båda i smör. Servera tex med en klick turkisk yoghurt. Supergott och enket 🙂

Hej! Jag fick en slags sträckning i baksida lår för ca 7-8veckor sen, en massör bekräftade att det var en slags sträckning/blödning i muskeln men att det inte var något allvarligt. det gör fortfarande lite ont dock. Skulle du säga att det är okej att strecha iaf?

SVAR: Hej! jag skulle absolut inte stretcha på den på några veckor. Skulle också ta det lugnt med träningen tills det läkt helt. Lycka till 🙂

Hej Ida! Jag är ingen direkt ”smal” tjej med platt mage och allt som hör till, men jag har mer kurvor och tycker faktiskt väldigt mycket om dem. Det ända är att jag skulle vilja ha en mer ”muskulös” kropp, eller iallafall fast. En kropp som ser hälsosam ut, för det är ju det snyggaste som finns. Jag skulle vilja nå det målet i juni, det vill säga om 6 månader. Är det möjligt? Och är det möjligt med en inte för extrem träning, det vill säga en som går att leva med och är rolig?
Tack på förhand och din blogg och dina råd är grymma! fortsätt!

SVAR: Hej tjejen! Härligt att höra att du gillar din kropp! Det glädjer mig. Allt går om man bara vill det tillräckligt mycket! 🙂 Självklart kommer du få göra uppoffringar och träning krävs. Vet inte vad du tycker är extremt men ca 3 styrkepass i veckan + 3-5 långpromenader i veckan. Sedan gör ju kosten mycket också. Lycka till! Kram Ida

Hej! Jag vill verkligen sträva efter att få fram snygga magrutor och undrar om du kan visa bra magövningar för både sneda, raka och de inre magmusklerna? Tack på förhand <3

SVAR: Självklart! Här kommer ett grymt magpass som bränner ordentligt.

Hej Ida! Jag har alltid levt ett aktivt liv, cyklat och promenerat när jag ska någon stans och tränat ca 5 gånger i veckan. Nu för några veckor sedan drog jag av mitt korsband vilket blir en totaomställnig från mitt tidigare aktiva liv. De innebär ingen träning utan månader av bara rehab. Nu till
Min fråga, hur lägger jag upp kost på bästa sätt för att tappa så lite som
Möjligt? Är väldigt rädd för att gå upp i vikt då ja älskar mat men nu bara fått sitta stilla och hoppa på kryckor?!

SVAR: Hej! Aj då, men grymt bra att du kör rehab. Det jag kan trösta dig med är att man efter skada brukar komma tillbaka starkare än någonsin då man under rehab ägnar sig att stärka upp svaga ställen 🙂 Angående kosten så är en bra tumregel att dra ner lite mer på kolhydraterna som pasta, potatis, ris, socker, bröd mm. än innan och äta protein och bra fett. Lycka till!

Hej! Jag går Estet dans på gymnasiet och har kämpat länge med att bli vigare och även få en bättre utårvridning. Jag har kommit en bra bit på vägen men är inte riktigt nöjd än. Tycker du att man ska sätta ihop ett litet program med olika övningar och följa de varje dag? Får man bäst resultat om man stretchar varm eller kall? Och hur gör man för att behålla sin vighet? Tack för en toppenbra blogg! 🙂

SVAR: hej tjejen och tack för din kommentar :)! Stretch kräven mycket tid och att man skyndar långsamt för att undvika skador. Klä på dig varm och värm upp ca 5 min med tex. cykel eller jogg. Är man ute efter att bli vig är det inte bra att strecha för varm, men heller inte för kall. ha med dig timer och håll varje stretch i 2 min. För att öppna upp höften som man vill som dansare så är det viktigt att stretcha igenom rumpa, höftböjare, framsidalår, baksidalår och  insidalår. Efter du gjort det kan du stretcha de mer extrema stretcherna som splitt och spagat. Lycka till! 🙂

Lite stretch innan balettklass på balettakademien.

Hejsan ida. Måste förts och främst säga att jag älskar din blogg, så otroligt bra.
Sen min fråga är. Jag vill gå ner i vikt och få bort hullet på magen, Hur ska man göra?har du några bra övningar eller något bra program på löpbandet man kan göra för att få bort detta.jag går och tränar på gymmet men känns som om det inte händer något. alla säger att man måste bränna fett innan man kan bygga muskler. hur ska man göra.

Svar på kommentar…

Skulle du kunna skriva hur en matdag ser ut för dig och även vilka aktiviteter du utför just den dagen du skriver om? Alltså vad du äter, vilka mängder det blir på ett ungefär, hur många mål samt hur länge du utför dessa aktiviteter. Vilket kaloriintag brukar du ligga på, tror du? Vilket kaloriintag på ett ungefär ska man ligga på om man rör sig lika mycket som dig ungefär?
Din blogg är helt AWESOME!

SVAR: hej och tack för din kommentar 🙂 Så här kan en dag tex se ut för mig…

Frukost nr 1: Multivitamin, D-vitamn, Aloevera och Omega 3.

Träning: Lite snabb morgonträning i form av 20 min promenad eller ett kort styrketräningspass på 10 min.

Frukost nr 2: havregrynsgröt (1dl), bär, 1 msk kokosolja, ca 2dl havremjölk, 1 kokt ägg och en kaffe. Ca 500kcal.

Mellanmål (ibland): 1 näve nötter eller mandlar. Ca 100kcal.

Lunch: Laxsallad med rotfrukter och senapsvinegrett. (Ca 1 laxfile 125g och massa sallad) Ca 400kcal.

Mellanmål: Proteinbar eller rawfoodbar och/eller proteinshake med havregryn och 1 kaffe. Ca. 300kcal.

Träning: Antingen Pole Dance, Styrketräning eller löpning ca 1 timme.

Middag: Omelett med tonfisk, purjolök och en stor sallad till med morötter och avokado. Ca 400kcal.

Kvällsmål (om jag är hungrig): En proteinshake eller en skål med havremjölk, frön och gojibär. Ca. 150 kcal.

Totalt ca 1900kcal/dag

Kalorierna är inte exakt uträknat då jag absolut inte känner något behov av det. Jag äter när jag är hungrig och tills jag känner mig mätt och tycker bättre om att äta många små mål. Just nu tränar jag inte heller särskilt hårt, men kommer snart att börja göra och då kommer jag lägga till mer energi i kosten. Vet inte exakt hur mitt träningsschema kommer se ut inför hösten men kan återkomma med ett nytt kost- och träningsschema om några veckor då träningen dragit igång på allvar.