Sitter och kollar på träningspass jag vill ta när jag åker till Los Angeles i sommar. Kan inte låta bli att skratta åt vilka sjuka pass man kan delta på! Det finns liksom inga gränser, vilket jag tycker är helt underbart!

Vad sägs om att köra styrka i klackar, köra ”fettförbrännar balett”, sjunga karaoke samtidigt som man cyklar eller köra ett sexigt stretchpass? Haha.

.

Någon av er som testat det här eller kanske till och med varit med om något ännu mer galet?

.

Idag jobbade jag som Personlig Tränare åt Annica Englund.Vi möttes upp på StudioDQ för att köra ett härligt ben/rumppass. Det var fullt ös med en köttig cirkel med styrkeövningar och jag är imponerad över hur stark och målmedveten Annica är, sådant gillar jag! 🙂

Förutom träningsmål så har hon även mål att bli rörligare i kroppen och jag kommer hjälpa henne med det. Splitt, spagat och brygga står på schemat. Idag körde vi första stretchpasset och tog ”rörlighetsbilder”. Om några veckor igen ska vi ta bilder i samma positioner för att se om det skett någon förbättring.

Hej Ida! 
Vill börja med att säga att jag älskar din blogg och att du är en stor inspirationskälla för mig!

Jag undrar hur man gör för att få smalare armar? Jag vill få bort ”gäddhänget” och få snyggare och vältränade armar utan att de ska bli för muskliga. Har du några bra tips?

Kram

SVAR: Hej och tack snälla! 🙂 Jag har massa tips!

TRÄNING

Att vara rädd för att armarna ska bli för muskliga behöver du inte vara då det krävs många år av rätt styrketräning och kost för att bli ”för musklig”. Satsa på styrketräning med många repetitioner, lägre vikter och kortare vila. Det här tightar till och förbränner. Cirkelträning med olika styrkeövningar är kanon. Välj 4-6 olika övningar och kör 15-20 reps av varje övning utan vila mellan. Kör 3-6 varv med ca 1 min vila mellan varven. Kör minst 3 sådana pass i veckan + 3-5 långpromenader så kommer du få resultat (om du sköter kosten).

.

KOST

Ät mycket av:

Protein: Kött, fisk, fågel, ägg, naturella nötter, proteinpulver, kvarg, keso mm.

Bra fetter: Olivolja, avokado, naturella nötter, frön, kokosolja mm.

Långsamma kolhydrater: Quinoa, Råris, bär, frukt, grönsaker mm.

Ät lite av/ Ta bort:

Snabba kolhydrater: Socker, bakelser, bröd, vetemjöl, halvfabrikat, chips, godis, läsk, flingor, glass, sylt, pasta, potatis, vitt ris mm.

Foto: Armand Dommer