tidseffektiv träning

TIDSEFFEKTIV TRÄNING

IMG_1166.JPGIMG_1160-0.jpgIMG_1176.JPGIMG_1180.JPGIMG_1139.JPGIMG_1154.JPG

(Reklamlänkar)
Top – HÄR // Tights – HÄR // Skor – HÄR

Hej mina älsklingar! Har enormt mycket träningsvärk i magen efter lördagens träningspass. Brukar nästan aldrig köra mage separat utan ser till att aktivera den i alla andra övningar jag gör. Men i lördags kände jag för att lägga in lite mage i mitt ryggpass. Ni kan se hela passet nedan.

15 min PW 15% lutning

Superset* 1: 10 latsdrag + 16 inner core övning X 3
Superset 2: 12 sittande rodd + 15 crunch på rulle X 3
Triset**: 10 Enarmslatsdrag cable cross + 12 rotation cable cross + 16 bicycle crunch på halvboll X 3′

*Superset = 2 övningar på rad utan vila.
**Triset = Tre övningar på rad utan vila.

Härligt och lagom jobbigt pass. Att köra superset och triset är också väldigt tidseffektivt. Fick till 7 övningar på runt 30-40 min. Perfekt att köra massa superset och triset om man har tidsbrist ex på en lunch + att man även får upp flåset lite. Kör faktiskt oftast superset och triset när jag tränar överkroppen.

Hur brukar ni träna? Kör ni ofta superset och triset?

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!