rumpa

TRÄNINGSPASS MED ALEXANDRA BRING

God morgon älsklingar! Hade en fantastiskt härlig dag igår med massa jobb hemifrån. Jag älskar att ha kontor hemma och att det även ligger lite avskilt för det känns verkligen som att jag går till jobbet på morgonen och på kvällen när jag går där från så känns det som jag slutar. Haha, nu kanske inte ni fattar min glädje här då det kanske är svårt att förstå om man inte jobbar som egen. Men i alla fall så är den nice!

Träffade upp finaste Alexandra igår för ett gympass. Satt och velade på morgonen mellan om jag skulle träna eller ej och får ett SMS från Alex om vi ska ses och träna. YEEY kunde inte komma mer lägligt. Vi bor ju numera grannar så tar 2 min gångväg mellan oss. Många har frågat om vi inte längre är vänner och svaret är JO. Alex en en av få bloggvänner jag umgås med och det är för att hon är så jäkla skön! Vi umgås inte lika mycket som förr men det är pga tidsbrist. Vi båda har ju numera egna företag och webshoppar och det är ingen lek kan jag lova. Kul då att ha en kompis att bolla med och som förstår alla problem som kan uppstå. Men sjukt coolt att vi båda är så drivna och ni måste kolla in hennes företag Bring Sportswear. Så fina träningskläder och det Alex har på sig på bilden ovan kommer där från.

Även fast vi snackade en hel del så blev det även ett träningspass. Körde bla höftlyft med skivstång. Riktigt bra övning för baksida lår och rumpa. 

Sedan hittade vi även denna rumpmaskinen i ett hörn på gymmet. har helt missat den. haha. 

Körde även min nya favorit squats i Cable cross med gummiband över knäna. 

Nu ska jag iväg till Marisol och sedan blir det mötesrace till sent ikväll! Ha en bra torsdag mina älsklingar! Puss, I

AKTIVERA RUMPAN MED GUMMIBAND

God morgon älsklingar! Lördag idag och jag är taggad på träning. Körde ett pass i veckan så nu får det bli ett andra pass för denna veckan idag. I onsdags körde jag ett riktigt härligt ben/rumppass och testade använda gummiband för att öka aktiveringen just i rumpan. Har länge tänkt göra det men trodde inte mitt gym hade sådana gummiband. När jags sedan gick till repan för att fråga efter ett gummiband med handtag så såg jag att de även hade ett sådant litet så då passade jag på. kan verkligen rekommendera att testa använda ett sådant.

Här ser ni hur det såg ut som jag använde.

Jag satte det ovanför knäna när jag körde squats i cablecross. Riktigt bra var det och lilla lumpan bara brännde! Körde även sidogång med gummibandet på och det funkade också toppen. Måste införskaffa ett eget sådant band. Så smidigt att ta med! Ska köpa (reklamlänk) detta <– Klick!

Brukar ni träna med gummiband? Har ni några grymma övningar ni kan rekommendera med detta band? 🙂

HEMMATRÄNING FÖR BEN & RUMPA

UTFALL

SQUATS

SIDOLYFT

BAKÅTKICK

BENLYFT

HÖFTLYFT

(Reklamlänkar)
Tights HÄR // Skor HÄR // Tröja – Bring Sportswear

HEMMATRÄNING FÖR BEN & RUMPA
20 utfall
20 squats
20 sidolyft
10/sida bakåtkick
10/sida raka benlyft
20 höftlyft
X 3

God morgon mina vänner! Äntligen en ny vecka och ett nytt träningspass. Denna veckan blir det fokus på ben och rumpa. Älskar verkligen alla dessa övningar då de aktiverar både stora och de små rumpmusklerna.

Tycker man det är för svårt/jobbigt så minska antal repetitioner och tycker man det är för lätt så lägg på vikt och/eller öka antal reps och varv. 

Så vilka är med och kör veckans träningspass? 🙂

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!