Veckorna går så fort. Måndag igen och dags för ny utmaning! Bålstabilitet och kroppskontroll är så viktigt. Nu ska vi ge oss på plankan igen mina vänner! Det var länge sedan vi gjorde det och då körde vi totalt 21 min. Vi måste ju öka lite så denna veckan utmanar jag er att totalt stå i plankan 22 min. Man får dela upp det precis hur man vill.

Man kan även denna vecka anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka min blogg och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 🙂

Kommer även ha samma utmaning på instagram (idasfitness) där ni också kan delta och hashtaga #idasfitness

SÅ VILKA ÄR PÅ VECKANS UTMANING? 22 MINUTER, NU KÖR VI!

Som ni vet älskar jag söndagar vilket betyder en härlig dag på StudioDQ och egen träning Pole Dance. Wihoo. Idag så körde jag uppvärming 3,5 km löpning utomhus för att klara denna veckas utmaning. Har sammanlagt kört 6km utomhus löpning + 8,5 km intervaller på löpband + 8km utomhus löpning + 3,5km utomhus löpning = 26km. Men eftersom jag sprang intervaller så ena dagen så drog jag bort 3 km och sedan sprang jag 2km extra bara för att vara på den säkra sidan 😀 haha.

Hur har det gått för er i veckans utmaning? Hur många kilometer körde ni?

Efter löpningen idag blev det 1,5 timmes effektiv Pole Dance träning. SÅ kul och nu är jag SÅ trött 😀 haha. Nu blir det vila, mat och blogg resten av dagen.

Innan nästa ”tränings fotografering” borde jag köra ett Pole pass då musklerna kommer fram så fint 🙂 

Följ mig på instagram @idasfitness

1. Körde 2 timmar Open Pole och tränade Handsprings. // 2. Käkade banan kakao och jordnötssmör som uppladdningsmål. // 3. Hängde med min fina vän Malin och käkade Thai. // 4. Njöt av lyxigt mellis, mörk choklad, nötter och blåbär.

1. Sprang 6km utomhus i vackert vårväder. // 2. Fick för första gången ta i min bakre fot i en Back catch 🙂 //3. Körde ett köttigt benpass på gymmet. // 4. Körde 8km härliga löpintervaller.

1. Välkomnade våren med att ta på mig färg 🙂 // 2. Tränade mer Pole. // 3. Gjorde en grymt rolig fotografering. // 4. Hängde på gymmet hela lördagsförmiddagen och tränade klienter 🙂