– Länkara i frågan nedan innehåller reklamlänkar till Welloteket –

När, varför, hur bör man äta proteinpulver (såklart från welloteket ?)
Haha ja såklart från Welloteket 😉 Det är ingen som måste äta proteinpulver men jag själv tycker att det är ett smidigt sätt att få i sig protein. + att det är så lätt att ta med som mellis. Jag tar proteinpulver när jag känner för det. Brukar lägga ner en matsked i mina smoothies på morgonen, ha med det när jag reser som mellis eller lägga det i min Acai boll innan träningen.

Jag själv föredrar det här risproteinet eller Inflamino som också är ett risprotein men som även innehåller vitaminer, mineraler och örter som är väldigt snälla och läkande för magen. De proteinpulvren smakar inte mycket och ska jag vara ärlig är de inte goda att blanda med vatten. Då skulle jag rekommendera att kolla in våra nya veganska proteinpulver med smak. Jag själv har bara smakat choklad än och den är supergod! Men ska i veckan sätta tänderna i Caramel/salt. Hur gott låter inte det? Ni hittar pulvren med smak här!

Så proteinpulver kan vara bra för att öka mättnadskänslan och ett bra och enkelt sätt att få i sig mer protein och man kan äta det hur och när man vill.

–

Jag funderar på hopprep, att köpa ett för att träna hemma med. Älskade att hoppas om barn, men inte gjort det så mycket sedan jag blev vuxen. Har du tips gällande sådant? Samt övningar? 🙂
Ja, hopprep är så himla roligt! Jag brukar lägga in hopprep i mina gympass. Kör du en cirkelträning med 6 övningar så kan tex den ena övningen vara 200 hopp med hopprep. Ibland kör jag även superset eller triset med hopprep. Ex. 20 squats, 20 utfall, 200 hopp med hopprep X 3. Sedan kan jag även köra hopprep som uppvärmning och då står jag och hoppar i 5-10 min.

Sedan har jag även försökt mig på dubbelhopp men jag kan inte påstå att jag är något proffs. Haha. Men det kan vara kul att lägga in också. Tror även att det finns hela hopprepsklasser man kan gå. Kolla upp det för där lär du få inspiration till övningar 🙂

–

Kan du ge övningar där gummiband används?
Här kommer 3 övningar för rumpan där jag använt ett sådan HÄR gummiband. (reklamlänk)

Höftlyft där du pressar ut knäna överst.

Benlyft åt sidan.

Benspark bakåt.

Här kommer flera övningar med ett sådan HÄR gummiband! (reklamlänk)

Armlyft åt sidan för axlarna.

Grymt bra övning för triceps!

Bicepscurls.

Övning för ryggmusklerna mellan skulderbladen.

Stående rodd för ryggmusklerna.

–

Hej, jag undrar hur du ställer dig till gruppträning så som Body pump osv? Man ser aldrig att träningsbloggar skriver om sådant, är det så oeffektivt?
Hej och tack för en mycket bra fråga. Det beror helt och hållet på vad man är ute efter för resultat med sin träning. Jag får inte mycket ut av att gå på gruppträningspass då de flesta är fokuserade på förbränning/cardio. Mitt mål med träningen är att stärka upp specifika muskelgrupper för att undvika skador. Sedan kan skaderisken vara väldigt hög på sådana gruppträningspass då det är så många och läraren ibland inte har koll på alla. Jag har gått på några bodypumppass i mitt liv och även fast jag vet hur tekniken ska vara så går det för snabbt ibland för mig att utföra den korrekt eller så är man alldeles för trött. Många gånger har jag velat byta vikt på stången då den inte passat mig men så är det för stressigt också kör man på fast man egentligen inte borde och så kan tillslut skador komma. På PT-skolan jag gick så var det ett BIG NO med både gruppträning och Crossfit från våra lärare då de ansåg att skaderisken var alldeles för hög. Dock så kan jag tycka ett det är lite hårt. Har man en stark, stabil och rörlig kropp och har kunskap om kroppen och hur man utför övningarna så kan gruppträning vara en rolig träningsform. Sedan så anser jag inte att varken aerobic, Zumba, dans, funktionellträning utan vik mm. kan skada kroppen så mycket om man råkar göra fel utan det är mest gruppträning där man lägger på vikt som man bör vara försiktig med.

Jag är alldeles för tävlingsinriktad för att kunna gå på tex crossfit. Ofta står man innan och övar på tekniken och då går allt jättebra, men när man sedan kör igång med själva passet som ofta går på tid där man ska utföra så många reps eller varv mm man kan då är det kört för mig. Jag skiter i teknik och allt jag vill bara vinna. Där av är tex crossfit eller andra träningsformer som innehåller tävling inte något för mig. Haha. Så jag tycker man ska utgå från sig själv.

Summan av mitt svar blir att om man gillar gruppträning så kör på det. Det kan vara skitkul och väldigt peppande att träna i grupp. Innehåller passet vikter så var försiktig och ta reda på rätt teknik och kolla gärna med läraren eller allra helst en utbildad PT  innan passet om du gör övningen korrekt. Många gånger kan det vara rörligheten som sätter stopp. Om du då gör 200 squats med böjd rygg eller innåtgående knän så kan det tillslut innebära en skada.

God morgon vänner! Är fortfarande kvar på Gotland och minglar omkring på Almedalen. I måndags  var jag inbjuden Över en Afternoon Tea med Mia Brunell Livfors (VD Axel Johnson) och Caroline Berg (Ordförande Axel Johnson) diskutera kring temat ”Framtidens mat”. Vi var 9 tjejer som driver eget inom livsmedelsbranschen som var inbjudna för att diskutera. Häftigt att få möte ett gäng så drivna tjejer och hittade många nya kontakter. Vissa av tjejerna hade produkter som skulle passa in på Welloteket så får se om vi kanske tar in dem i vårt sortiment senare.

En av tjejerna hade en produkt baserad på insekter. De maler ner insekter till pulver/mjöl som man sedan kan använda i matlagning eller producera andra produkter av dem. Jag frågade henne hur veganer har reagerat på det här och hon svarade att de har blivit bemötta bra. Insekter har inte lika många hjärnceller som andra djur och då menar hon att det ska vara mer ok att döda och mala ner dem.

Hmm vet inte riktigt vad jag tycker om det? Är det verkligen nödvändigt? Står man och väljer mellan att äta en gris eller syrsor så tycker jag det i så fall är mer ok att äta syrsor men helst skulle jag nog se att man inte utnyttjar eller äter någon av dem. Vet att produkter av insekter blivit stort i andra länder pga. den höga proteinhalten. Men måste man verkligen få i sig så mycket protein? Det behöver inte jag i alla fall. Jag klarar mig väldigt bra på bara växtbaserad kost och det tror jag de flesta gör.

Vad tycker ni? Skulle ni kunna tänka er att äta produkter gjorda på insekter? 

♥ Inlägget innehåller reklam för min webshop Welloteket ♥

De här produkterna tar jag nästan dagligen: MSM, Spirulina, Chlorella, D-vitamin, Hampaprotein, Inflamino.

–

FRÅGA: Hej Ida! Måste bara säga att du är en väldigt stor inspirationskälla till mig och min träning!

Jag är en tjej på snart 20 år och jag försöker äta mer veganskt och mer nyttigt då jag börjat tagit tag i min träning igen. Jag tränade nästan varje dag för några år sedan och mådde SUPER bra! Nu vill jag ta tag i min kost och träning igen. Träningen känner jag att jag har koll på men kosten är det värre med. Jag har alltid varit intresserad av kosttillskott men aldrig riktigt vetat vad som är bra att äta och inte äta, jag är väldigt trött och har väldigt lite ork och tänker att det har väldigt mycket att göra med hur jag lägger upp min kost.

Har du några tips på några kosttillskott som får en mer pigg och ger en energi? Eller något tillskott som är bra för kroppen i helhet? Vet att detta kanske blev jätte struligt men mitt mål är att få en välmående kropp och en bra kost! Tar ofta promenader på morgonen och ett gympass på kvällen, men vilar oftast lördag – söndag för att återhämta mig, Jag äter just nu inga tillskott alls, inga vitaminer eller något sådant och tror att det är mycket som fattas för att jag ska kunna träna i den mängd jag gör nu! Eller vad tror du? Som sagt väldigt struligt inlägg men hoppas du förstår någonting! Kramkram! Du är fantastisk!

SVAR: Hej fina du och tack snälla för din kommentar! Blir så glad att höra dina ord <3 Vad härligt att du kommit igång med träningen och vill förbättra din kost. Kosten har en stor betydelse på hur vi mår. Känner du dig trött av din kost kan det bero på att du äter mat med lite näring, du äter mat du kanske är överkänslig mot och/eller du äter för lite. Kolla över de 3 sakerna. När du gjort det och känner att du äter en sund kost så finns det absolut produkter som kan göra dig piggare.

Nedan tipsar jag om mina favorit produkter som jag mår bra av att ta.

Spirulina (Klick!) – Det här är en blå/grön alg som innehåller så mycket näring. Den innehåller i stort sett alla vitaminer, mineraler och aminosyror du behöver. Den innehåller även järn och folsyra som är bra för oss tjejer vilket också kan göra oss piggare om vi har brist på det. Spirulina kan även vara utrensande så bra att öka dosen successivt. Spirulina fungerar som en multivitamin/mineral och kan tas av alla. Spirulina finns i både pulver och piller och både är lika bra på pillerna enbart är hårt pressad spirulina.

Chlorella (Klick!) – Har samma egenskaper som spirulina men kan även vara bra om man vill få fart på magen. Jag brukar varva mellan spirulina och chlorella och ibland tar jag båda. Chlorella finns i både pulver och piller och både är lika bra på pillerna enbart är hårt pressad chlorella.

MSM (Klick!)- Ni vet redan hur mycket jag älskar MSM. Haha. MSM är bra för så mycket… det kan hjälpa mot ledvärk, hudproblem som eksem och acne, magproblem, det får igång magen, kan förbättra kvalitén på hår, hud och naglar, få håret växa snabbare, ge mer energi, förminska smärta i muskler, förbättra återhämtningen efter träning mm. mm. Läs mer om MSM genom att klicka in på produkten.

D-vitamin (Klick!) – Denna vitamin har de flesta svenskar (om man inte varit mycket utomlands) brist på under vinterhalvåret då vi först och främst får den via solen. Brist på D-vitamin kan göra att du känner dig trött.

Proteinpulver (Klick!) – Jag personligen tycker att det är väldigt smidigt att boosta mina smoothies med lite proteinpulver. Det håller mig mätt längre och är så smidigt att ta med. Jag själv använder mest Inflamino risprotein (klick!) och Hampaprotein (klick!). Men det är bara att välja det protein du gillar bäst.

Guarana (Klick!) – Behöver du en riktig kick i energin så kan jag rekommendera guarana. Till skillnad från kaffe så är guarana mer skonsamt för kroppen och framförallt magen. Den ger även en längre effekt så rekommenderar att ta den på morgonen/förmiddagen eller 30 min innan träning. Perfekt att stoppa i smoothien.

Jag skulle kunna fortsätta med produkter hur länge som helst då det finns så många bra men det får räcka där. Det jag har skrivit ovan är produkter jag själv använder och gillar. Det är ingen som måste ta dem men det kan hjälpa och underlätta. Sedan måste man också komma ihåg att sköta kosten och sin livsstil. Det finns inget dunderpiller som man kan ta för att ge den perfekta hälsan om man ätter dåligt, stressar, sitter still och sover dåligt (detta är inte riktat till dig som ställt frågan utan jag säger det bara så ni inte tror att ni kan ta produkterna ovan och sedan är alla problem lösta). Absolut kan man få hjälp av tillskott och produkter men man måste även se till helheten.

Har du/ni fler frågor om tillskott så ställ era frågor nedan.