För ett tag sedan så skrev jag en dags kostdagbok på begäran från er. Det var under en period då jag inte tränade så mycket. Lovade att skriva matdagbok igen då träningen dragit igång på allvar med Pole Dance osv. så att ni kan jämföra och se skillnaden.

Så här såg det ut i torsdags för mig:

Frukost: Havregrynsgröt med kokosolja, bär och havremjöl + 1 ägg.

Mellis 1: Detoxkuren  (Här brukar jag annars käka ett mellanmål men går inte när jag kör detoxkuren)

Lunch: Laxfjäril med pesto, feta och vitvinssås med råris.

Mellis 2: Proteinshake med havremjölk och havregryn.

Mellis 3: 1 banan med lite kakao på.

TRÄNING – POLE DANCE 75 MIN

Middag: Kräftstjärtssås på havregrädde med Zuccinipasta + Avokado- och Getostsallad.

Kvällsmat: Havregurt med gojibär, valnötter och solrosfrön.

7 mål under hela dagen blandat med protein, fett och långsamma kolhydrater. Så ni som kommenterat att ni är orolig för att jag inte äter kolhydrater behöver ju inte oroa er längre. Just nu är mitt mål att bli stark och då krävs mat. Jag äter absolut kolhydrater men försöker fortfarande hålla mig till långsamma kolhydrtater fast fuskar ibland 🙂 Jag känner mig pigg och kry och träningsglädjen är på topp! 🙂

Har precis kommit hem och är helt slut efter en grym dag på The Nike Blast 2013! Som sagt så var det en grym morgon med modevisning, frukost och yoga och efter det har jag gått på 3 föreläsningar och 2 klasser. Testade på Jointfree Yoga och Kettlebell. Eftersom det bara fanns alldeles för tunga kettlebells blev det passet grymt jobbigt 😀 Haha. 45 minuter träning med den käglan räckte gott och väl. Yogan var helt underbar och precis vad min kropp behövde.

Nu blir det mat och vila och Slager resten av kvällen 🙂

ÄNTLIGEN är den här! Underbara måndag och en ny Veckas Utmaning. Tack för alla önskemål jag fick in igår. Så härligt att höra att ni är så taggade! 🙂

Jag har självklart lyssnat på era åsikter och därför ska vi denna veckan träna armar/överkropp. Wihoo. Har satt ihop en cirkelträning till er på 3 övningar för armar, axlar och bröst.

VECKANS TRÄNINGSPASS:

1. Armhävningar. (Helst från tårna men funkar inte det så kör från knäna)

2. Dips. 

3. Vandrande plankan.

Kör de här 3 övningarna 30s på varje utan vila. Vila sedan 1 min innan du kör igen. 4 varv av detta är det som gäller!

Se övningarna på filmen nedan…

Jag utmanar er att göra detta härliga arm/axel/bröst pass minst 4 gånger innan veckans slut. Tar bara 10 minuter att göra och det kan göras hemma utan redskap, så det finns inga ursäkter till att inte vara med!

SÅ vilka är på veckans utmaning? Nu kör vi!