Idag var jag grymt duktig och gick upp 30 minuter tidigare för att ta en liten promenad innan jobbet. Eftersom det var isbana ute blev det ju extra bra träning för alla små stabiliseringsmuskler i kroppen 😀 Haha härligt!

Sedan blev det även lite stretch. Någon av er som testat mitt stretchprogram i VECKANS UTMANING –> http://idawarg.chic.se/veckans-utmaning-vilka-ar-pa-12/#disqus_thread ?

Har ni inte gjort det så borde ni göra, det stretchar igenom nästan hela underkroppen. Jätte bra för att öppna upp höften om man vill bli vigare i splitt och spagat eller om man har problem med ryggen 🙂

Veckans sista pass blev riktigt köttigt! Körde marklyft, militärpress, knäböj och chins 10×3 på alla övningar.När jag kör själv brukar jag del upp muskelgrupperna men nu skulle jag gå igenom och kolla tekniken på min pojkvän då han sedan ska använda sig av dessa övningar i olika kombinationer. Med dessa 4 basövningar kör man igenom hela kroppen och man kan variera dem i olika pass till oändligheten.

Har man ont om tid och bara kör styrka 1-2 gånger veckan är dessa 4 övningar perfekt att köra! Vi avslutade även med att köra ett triset mage.

Min rygg börjar ta sig efter att jag börjat köra 1 pass med tyngre ryggträning i veckan. Snart ska jag kunna göra en chin helt själv!

Nu blir det vila och mat resten av kvällen och imorgon är det definitivt vilodag då jag har träningsvärk i hela kroppen.

Gravad lax. Ceasarsallad. Glasnudelsallad. Omelett. Minihamburgare. Bacon. Rostade.Rotfrukter. Blåbärspaj. Kaffe. 

Instagram @idawarg

Jag älskar brunch!