Hej mina finisar! Först vill jag bara säga att jag tycker ni ska gå in HÄR och rösta på min pojkväns podd Framgångspodden som är nominerad i flera olika kategorier. Sista dagen att rösta är imorgon.

Sedan så kommer här onsdagens cirkelträningspass som jag lovat. Hade riktigt härlig träningsvärk i både rygg, axlar och mage efter det och så härligt att växla den vanliga styrketräningen med mer effektiva pass utan så mycket vila. Går ju också väldigt snabbt och passar perfekt om man inte har så mycket tid.

–

CIRKELTRÄNING ÖVERKROPP

20 kettlebell swings

15 hängande rodd TRX

20 crunch på halvboll

12 biceps/triceps/axel övning kettlebell (bilderna ovan)

20 vandrande plankan

Kör alla övningar utan vila och vila sedan 1 min

X 5

Förra veckans spelade jag in massa nya träningsvideos till min youtube kanal och kommer släppa en ny workout i veckan. Glöm inte att prenumerera på min kanal HÄR så ni inte missar något! Denna veckan så kommer ett efterlängtat överkroppspass som funkar perfekt att köra hemma. N´joy! 🙂

Englsih: Last week I recorded a lot of new workout videos to my youtube channel and I´m going to post one workout/week so do not forget to subscribe to my youtube channel HERE. The videos going to be in english to 🙂 Below you can see my newest video with a upper body workout that is perfect to to at home. N´joy! 🙂

Igår körde jag ett riktigt härligt cirkelträningspass för överkroppen på hotellets gym. Körde 4 styrkeövningar på raken utan vila med 20 rep av varje. Körde totalt 4 varv med 1 min vila mellan varven. Grymt pass!

Övningarna jag körde var French Press, Militärpress, stående rodd och vandrande plankan. Beskrivning på alla övningar kommer i veckan.