Jag har blivit helt kär i marklyft. Haha. Eller jag är taggad på att förbättra min teknik och styrka i dem så den senaste veckan har det blivit hela 3 pass innehållande denna övning. Har man ont om tid och bara hinner köra en enda övning i gymmet så ska man definitivt göra marklyft då denna övning tränar de flesta muskler i kroppen och framförallt rygg och ben. Just nu har jag marklyften i mina benpass men det går lika bra att lägga in dem i ryggpassen.
I´ve been completely inloved with deadlifts! haha. I really want to improve my technique and stretngth in that exercise and I´ve done 3 workouts containing this exercise the last week. If you only have time to do 1 exercise you should definitley dodeadlifts because practicing this exercise you use most of the muscles in your body and especially back and leg. Right now I use deadlifts in my leg workouts but you might as well put them in your back workouts.
Så här såg gårdagens pass ut: // Yesterdays workout:
10 min crosstrainer
– Dead lifts 10rep 50kg x 4
– Superset: 10rep Straight deadlifts 50kg + 15 side walk/side rubberband X 4
– 10 rep/leg lunges 50kg smith x 4
– 15 Hip lifts 25 kg X 3
– Superset: 10rep/leg One leg leg press + 10rep kick back 25kg X 3
