Hej Ida! Tack för en bra blogg hörru, kikar här jämt! Bra kombinerat med träningstips, mattips och även bara vanliga tankar kring livet. Finns något för alla!  Jag har en fråga till dig, jag tränar idag 4-5 ggr i veckan i snitt. Jag är dock begränsad i min träning på grund av att jag har tre utbuktande diskar i ländryggen. Trots att jag tränar så mycket jag kan med det jag väl kan så känner jag att min mage är så fruktansvärt stor. Oftast uppblåsen och svullen, känner så varje dag men den känslan blir givetvis värre när jag äter väldigr fettig och onyttig mat. Men jag undrar om du har tips hur jag ska göra med denna mage? Jag har svårt att se att jag kan träna så mycket mer (tränar box en gång i veckan, kör vattengympa på land (asså sjukt jobbigt är det!) en gång i veckan, styrka/kondition två ggr i veckan). Känns alltid som att folk stirrar på min enorma mage när jag är i gymmet/gruppträningspassen…

Jag ser fram emot att fortsätta följa din blogg! Hoppas du svarar på detta (: Många kramar! /Emelie

SVAR: Hej Emelie och tack för din kommentar! Så kul att höra <3

Jag förstår och det låter inte som att du behöver träna mer utan kanske kolla över din kost. Äter du något du är överkänslig mot kanske? Jag hade själv för några år sedan samma problem. Jag hade låg fettprocent men magen stod rakt ut och kände mig stor fast jag inte var det. Det var för att magen var uppblåst och för att jag åt en kost som bestod mycket av saker jag är överkänslig mot och min mage var irriterad och säkert inflammerad.

För mig hjälpte det mycket att ta bort gluten och mjölk ur kosten. Märkte stor skillnad redan efter några månader med gluten och mjölkfri kost. Jag skulle rekommendera att du skriver kostdagbok och även skriver hur du mår för att analysera hur kosten påverkar dig. Ofta kan man se ett mönster att man efter viss mat får mer ont i magen. Några saker du ska hålla extra koll på är gluten, mjölk, nötter och ägg då många ofta är allergiska mot dem.

Sedan kan jag även tipsa om några kosttillskott som har hjälpt mig på vägen. Man ska inte förvänta sig att man blir frisk på en gång bara genom av att äta dessa men med rätt kost så kan de här kosttillskotten verkligen vara till stor hjälp.

Lactovitalis <–LINK – Goda magbakterier. Ta 2st varje morgon. (Även bra att ha med på semestern för att undvika magsjukdom)

Cellenzym – Enzymer som hjäloer till att bryta ner maten. Känner man sig svullen efter varje måltid kan de här verkligen vara ett bra alternativ. Ta 1-2st innan varje måltid.

Chlorella – En grön alg fylld med protein och bra näringsämnen. Väldigt utrensande och kan få fart på magen. Man bör trappa upp dosen försiktigt för att undvika utrensningssymptom.

Glutamin – En aminosyra som hjälper till att läka tarmen. Jag stoppar den i mina smoothies.

Aloe vera – Läkande och kan vara grym hjälp mot trög mage. Jag använder även min som ansiktsvatten.

–

Ange koden IDAWARG vid beställning av ovanstående så får du hela 15%rabatt. (Gäller mars månad).

–

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

hej! Jag har börjat att träna på gym nu i oktober. Jag är 15 år gammal och försöker träna så mycket jag hinner. Efter att ha läst din blogg har jag blivit mer målinrikad och jag älskar när du lägger ut dina övningar (som jag oftast sedan försöker att göra på gymmet). Jag vill gärna börja använda proteinpulver och undrar, vad ska jag börja med? Känns lite onödigt att lägga massor med pengar om man sedan inte kommer att använda proteinet eller kosttilskottet… Skulle du kunna tipsa och vad jag skulle kunna börja med för att komma igång med min träning lite mer. 

SVAR: Hej fina du och tack snälla vad kul att höra 🙂 Nej såklart du inte ska lägga pengar på något du inte kommer använda. Proteinpulver kan absolut vara en bra början och det är så smidigt att ta med sig som mellanmål. Jag är noga med att välja proteinpulver och kosttillskott av högsta kvalité vilket jag tycker alla borde göra. Jag själv använder mig av Holistic som har helt naturliga och ekologiska produkter som inte är fullproppade med massa sötningsmedel som de flesta andra tillskott är. När man köpter Holistic får man då vara beredd på att proteinpulvret inte smakar lika sött som alla andra men jag personligen tycker de flesta sötningsmedel smakar illa.

Ett perfekt och supergott mellanmål är att blanda 1-2 skopor Chokladprotein med 1 banan, 2dl valfri mjölk, 1 dadel och 1/2tsk kakao. Så galet gott och perfekta mellanmålet både innan och efter träning.

Proteinet finns även i vanilj, päron och banan/kokos.

Andra tillskott som kan vara bra att ta är multivitamin, multimineral och chlorella. Då får du i dig en balanserad dos av mineraler och vitaminer så då boostar immunförsvaret och återhämtning medan chlorellan är fylld med bra proteiner som hjälpter till att rena din kropp från gifter och slaggprodukter.

//English: Question/Answer in swedish. Use google translate.

(Inlägg i samarbete med Holistic)

Jag älskar din blogg och tänkte bara fråga om du tar några kosttillskott och i så fall vad för några? 🙂

SVAR: Hej och tack snälla. Jag tar endel kosttillskott dagligen och här kommer en lista…

Varje morgon tar jag… D-vitamin, Glutamin (för magen), Multimineral, Multivitamin, Aloe Vera, Laktovitalis (Goda magbakterier) och Chlorella (rensar ut gifter).

Innan varje måltid tar jag 2 kapslar Cellenzym som hjälper till att bryta ner maten. Får man ofta uppblåst mage efter måltid kan det här vara till grym hjälp.

Tar även ofta Risprotein eller Inflamino protein  till mellis men tål man vassle så funkar det lika bra och är godare 🙂 Finns i smakerna Banan/Kokos, Choklad, Vanilj och Päron.

Innan läggdags så tar jag alltid 3 magnesium. De har en avslappnande effekt på musklerna och gör faktiskt så att jag sover bättre.

//English: Question: What supplements do you use? Answer: Every morning I take… D-vitamin, Glutamin, Multimineral, Multivitamin, Aloe Vera and Chlorella. Before every meal I take 2 Cellenzym to help the decomposition of the food. If you often get bloated after meal this can help. I also take protein powder for snack almost every day. Before bedtime I take 3 magnesium. They have a relaxing effect on the muscles and I actually sleep better when I take it.

(Inlägg i samarbete med Holistic)