Svar på kommentar…
Grymt jobbat med PWn! 🙂 Har en fråga om fettførbrænning. Æven om jag vet att all kost och træning ær indivudell, så undrar jag om træning på morgonen innan frukost ær det som du anser brænner mest? Tar du någon proteinpulver eller aminosyror innan?
Jag tycker att det ær vældigt tufft att træna innan frukost, blir alldeles matt och njuter inte av træningen. Tror du att det ær en vanesak? Att jag måste køra några gånger innan frukost før att vænja mig?
Gør gærna ett inlægg om vad du æter en dag nu nær du ska ”superdeffa”! Tack før all inspiration, motivation och pepp du ger mig till att få en starkare och mer væltrænad kropp!!!
SVAR: Hej och tack snälla för din kommentar!
– Det här med att träna innan frukost är det alltid delade meningar om. Jag personligen tycker att jag får mycket bättre resultat (om man ska deffa eller gå ner i vikt) av att gå innan frukost då kroppen kommer snabbare in på fettförbränning. Äter man frukost först så använder kroppen frukosten som bränsle först innan den går in på fettförbränning.
– Innan jag går ut så tar jag lite olika tillskott på vitaminer, mineraler, omega3 och ett glas ljummet vatten med pressad citron i (när jag är hemma tar jag även L-glutamin). Det håller man sig på en stund in i promenaden.
– Dock gillar jag inte att köra ett hårdare träningspass som ex. styrketräning innan frukost då jag inte skulle klara av att prestera på den nivån jag vill utan energi i kroppen. Känner man så tycker jag att det är mycket bättre att äta innan man tränar för att kunna köra fullt ut och få ut så mycket som möjligt av sitt träningspass.
– Jag äter väldigt olika varje dag och jag vill inte påstå att jag går på någon superdiet då jag endast äter torsk, äggvita, proteinpulver och broccoli 😀 Jag ser till att äta 5-6 gånger om dagen och helt ”ren” mat.
En dag skulle tex kunna se ut så här:
Uppstigning: vitaminer, mineraler + 1 glas citronvatten.
PowerWalk 50 min
Frukost: Glutenfri havregrynsgröt med äggvita och 1/2 skivat äpple + 1 ägg
Mellis: några naturella nötter.
Lunch: Sallad + lax
Mellis: Någon sked jordnötssmör.
Lätt Styrketräning med många reps
Middag: Omelett + sallad
Kvällsmat: Proteinshake på ONE BAKE och mandelmjölk.
Jag väger/mäter aldrig någon mat då jag tycker det är onödigt och man kan komma in i dåliga/farliga banor av det. Jag är heller inte rädd för att få i mig nyttiga fetter så som kokosolja, avokado, nötter, getost, ägg mm. och blir jag hungrig så äter jag bara mer fast bra mat. Så någon överdriven superdiet är det inte, utan bara en extra morgonpromenad och lite renare mat än vanligt.
