Ida Warg

LUCKA 15 – BÄSTA RUMPÖVNINGEN

IMG_2161-1.JPGIMG_2160.JPG

Här kommer en riktigt go och brännande övning för ben och rumpan. Squats med sumokick. Stå brett isär med fötterna pekandes snett utåt. Gör en djup squat och lyft upp ena benet rakt upp åt sidan. Landa sedan i en djup squat och växla ben hela tiden. Gör 20 rep X 3. Go go go!

English: Here is a really nice exercise for leg and butt, squat with sumo kick. Stand wide apart with your legs and feet pointed outwards. Do a deep squat and lift your leg straight to the side. Then land in a deep squat and switch leg. Do 20 X 3. Go go go!

 

DET PERFEKTA AVSLUTET

IMG_2544.JPGIMG_2546.JPGIMG_2547.JPGIMG_2550.JPGIMG_2552.JPGIMG_2549.JPGIMG_2548.JPGIMG_2545.JPG

The one and only –> Julian, Victoria, Johanna, Kenza, Hannah, Rami, Alexandra, Fanny, Lisa och Janni. <3

Nu är jag hemma i Sverige igen efter världens härligaste resa med världens bästa gäng! Skit vad kul vi har haft denna veckan på vår ”klassresa” Haha. Nej vi har jobbat från morgon till kväll men har njutit av varenda sekund. Sista kvällen så blev vi bjudna på en Marockansk afton av Paradis Plage. De hade byggt upp ett helt tält på stranden med live band som uppträdde och dansade och en 4 rätters middag enbart för oss. De hade även fixat specialmat till mig eftersom jag är allergisk, hur gulligt?! Efter en fantastisk middag så danade vi oss svettiga hela natten! Wohoo så kul och perfekt avslut på denna fantastiska resa!

English: Now I´m home in Sweden again after the best trip ever with the best gang ever! We had so much fun on our ”class trip” haha. No, actually we worked from morning to night but I enjoyed every second of it! The last night Paradis Plage invited us for a maroccon night. They built up a whole tent on the beach with a live band that preformed and danced and served a 3 course meal only for us. Because of my allergies they served my special food, how nice is that?! After a fantastic dinner we danced all night! Wohoo so fun and a perfect end of this amazing trip!

Do not forget to follow me on FaceBook –> HERE 

LUCKA 13 – MOUNTAINCLIMBERS

IMG_2162-1.JPGIMG_2163-2.JPG

Det är dags att svettas! Idag utmanar jag er att köra 40st mountain climbers X 3. Stå som på bild 1 och hoppa sedan och byt till position i bild 2. Byt snabbt utan vila. Nu kör vi!

English: It´s time to sweat! Today I challenge you to do 40reps X 3. Start like pic 1 and then jump and change to potion on pic 2. Do fast changes without rest. Let´s GO!

 

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!