Älskar verkligen frukost. Speciellt när man kan ta sig tid, tända ljus och laga sin favoritfrukost i lugn och ro. Idag blev det havregrynsgröt på havregryn vatten och 1 äggvita som jag åt med bär, kokosolja, kanel och havremjölk + 1 kokt ägg med örtsalt.

Det verkar vara så att antingen så älskar man frukost eller så avskyr man det. Många har problem att få ner mat i magen på morgonen och mår illa av bara tanken. Det här är lite av ett mysterium för mig varför det är så?

Har försökt hjälpa några vänner med vad de kan äta på morgonen för att lätare få ner det och har då tipsat om:

– Proteinshake.

– Et tallrik yoghurt med lite musli. 

– Egengjord smoothie. 

– Favoritmackan med en kopp varm The.

På någotvis så brukar det kännas lättare att dricka på morgonen eller att verkligen äta något man tycker är gott. Det har funkat ganska bra för mina vänner och går lättare och lättare då man vänjer sig. Frukosten är så viktig att få i sig då man lägger grundenergin för hela dagen och startar igång förbränningen. Så alla ni som hoppar över frukosten, försök att testa nästa vecka att få i er något på morgonen.

Hur är det med er? Gillar ni eller avskyr ni frukost? 

Hej! Jag vill verkligen sträva efter att få fram snygga magrutor och undrar om du kan visa bra magövningar för både sneda, raka och de inre magmusklerna? Tack på förhand <3

SVAR: Självklart! Här kommer ett grymt magpass som bränner ordentligt.

Hej Ida! Jag har alltid levt ett aktivt liv, cyklat och promenerat när jag ska någon stans och tränat ca 5 gånger i veckan. Nu för några veckor sedan drog jag av mitt korsband vilket blir en totaomställnig från mitt tidigare aktiva liv. De innebär ingen träning utan månader av bara rehab. Nu till
Min fråga, hur lägger jag upp kost på bästa sätt för att tappa så lite som
Möjligt? Är väldigt rädd för att gå upp i vikt då ja älskar mat men nu bara fått sitta stilla och hoppa på kryckor?!

SVAR: Hej! Aj då, men grymt bra att du kör rehab. Det jag kan trösta dig med är att man efter skada brukar komma tillbaka starkare än någonsin då man under rehab ägnar sig att stärka upp svaga ställen 🙂 Angående kosten så är en bra tumregel att dra ner lite mer på kolhydraterna som pasta, potatis, ris, socker, bröd mm. än innan och äta protein och bra fett. Lycka till!

Hej! Jag går Estet dans på gymnasiet och har kämpat länge med att bli vigare och även få en bättre utårvridning. Jag har kommit en bra bit på vägen men är inte riktigt nöjd än. Tycker du att man ska sätta ihop ett litet program med olika övningar och följa de varje dag? Får man bäst resultat om man stretchar varm eller kall? Och hur gör man för att behålla sin vighet? Tack för en toppenbra blogg! 🙂

SVAR: hej tjejen och tack för din kommentar :)! Stretch kräven mycket tid och att man skyndar långsamt för att undvika skador. Klä på dig varm och värm upp ca 5 min med tex. cykel eller jogg. Är man ute efter att bli vig är det inte bra att strecha för varm, men heller inte för kall. ha med dig timer och håll varje stretch i 2 min. För att öppna upp höften som man vill som dansare så är det viktigt att stretcha igenom rumpa, höftböjare, framsidalår, baksidalår och  insidalår. Efter du gjort det kan du stretcha de mer extrema stretcherna som splitt och spagat. Lycka till! 🙂

Lite stretch innan balettklass på balettakademien.

Hejsan ida. Måste förts och främst säga att jag älskar din blogg, så otroligt bra.
Sen min fråga är. Jag vill gå ner i vikt och få bort hullet på magen, Hur ska man göra?har du några bra övningar eller något bra program på löpbandet man kan göra för att få bort detta.jag går och tränar på gymmet men känns som om det inte händer något. alla säger att man måste bränna fett innan man kan bygga muskler. hur ska man göra.

God Morgon! Har ju varit dunderförkyld hela veckan och har därför inte tränat utan bara tagit mig långa härliga promenader. Men nu kände jag att det var dags att kicka igång lite lätt med styrketräning. Blev därför mitt ”Morgonträningsstyrkepass” i Veckans Utmaning. Kände mig stark igen! Härligt! Älskar att börja morgonen med lite träning då man verkligen kommer igång och är redo för dagen!

Hur går det för er i veckans utmaning? Hur många pass har ni gjort?