DET HÄR ÄR EN RUBRIK ÖNSKAD AV ER.

Jätte många roliga rubriker ni har föreslagit till mig. Här kommer den första jag valt. Det här skulle jag vilja säga till 16-åriga mig…

Lek dig igenom gymnasiet precis som du håller på med och njut av varenda sekund! Dock bör du festa lite mindre på lördagar då du har elitträning med tävlinggruppen på söndagar som innehåller 1,5 timme hård Disco Träning + ett 1,5 timmes pass med styrka och kondition direkt efter. Inte bra för hjärtat att vara bakis! 😉

Sedan skulle ja också undvika att bli ihop med den där hårdrockaren! Även om det var en rolig tid med mycket kärlek så kommer det innebära ett jobbigt efterhängset ex + hennes morsa som ringer din kille och försöker övertala honom att komma tillbaka, många avundsjuka tjejer som vill åt din sjungande rockkille, fyllbråk och svartsjuka. Lägg istället fokus på din dans och ditt tävlande!

Jag vill också berätta att du är väldigt begåvad och med lite extra träning på ditt singelprogram så kommer du tillslut ta guld i högsta klassen i singeldans, så tro på dig själv! Samma tävling kommer du även vinna guld i de högsta klasserna i både par och grupp. Du kommer känna en enorm lycka och du kommer inte ha en aning om att det faktiskt är din sista discotävling som du någonsin gör och att du någon månad senare sitter inlåst i en stor lägenhet i Stockholm/Hammarby Sjöstad och är med i en dokusåpa och tävlar tillsammans med Sean Banan i danstävlingen Floor Filler.

Även om du älskar dans så skulle jag råda dig att överväga att utbilda dig till Dansare. Jag vet att du är målmedveten och har bestämt dig för att komma in på Balettakademien men snälla ta en till funderare. Det kommer vara många år av hårt slit och nedtryckande från lärare. Du kommer gå runt som en zombie med konstant ledvärk och träningsvärk i 3 år och du kommer vara både övertränad och underviktig. Dock så kommer du att lära dig mycket, få massa skinn på näsan, lära känna dig själv och utvecklas till en jätte duktig dansare. Tyvärr så kommer du inte ha så stor nytta av dina danskunskaper då utbildningen har dödat all din dansglädje och en dansares lön kommer aldrig kunna ge dig den ekonomin till det liv du vill leva. Men oroa dig inte om du ändå väljer att gå Balettakademien, du kommer fullt upp med jobb som du kommer att älska och du kommer ha nytta av dansutbildningen på många andra sätt!

Just det VIKTIGT, gå ALDRIG NÅGONSIN och ta klass för Karl & Knut, speciellt inte på sommarkurserna 2009! De kommer trycka ditt högerben ut i en stretch så att din hamstring skadas för resten av din danskarriär och du kommer få lida i många år av det!

Nog pratat om dans… du kommer att vara singel i många år och ha en galen festperiod. Det här är en liten krisperiod då du inte riktigt vet vem du är eller vart du ska, men kör bara! Du kommer under denna period dansa en hel kväll på Hells Kitchen med självaste prins Carl Philip och även få skjuts hem i hans bil och privata chaufför, ha Peter Forsberg som bordsherre och dansa natten lång med honom och även träffa en begåvad låtskrivare. Det är en rolig period då du träffar många nya kontakter så ha kul utan ångest!

Sedan kommer du i stort sett bli nykterist och lägga all fokus på träning och hälsa som du alltid har älskat och brunnit för. Du kommer starta en blogg som kommer ge dig mycket kärlek och möjligheter så sluta aldrig med den! Du kommer också tillslut träffa en underbar kille som är lika konstig som dig så var inte så svårt utan tacka ja till den där daten 30 okt 2010! 😉

Jo, sedan vill jag också råda dig till att göra dig av med alla vänner som tar energi från dig. Håll dig till de du får något tillbaka av istället. Annars så vill jag bara säga ha så kul för du kommer ha många spännande och roliga år med fullt ös medvetslös framför dig!

Ida 16 år.

Är du för eller emot proteinshakes t.ex. whey 80?

SVAR: Det beror på vilket syfte? Återhämtningsmål = Funkar bra. Skulle hellre dock använda rent protein och käka en frukt till.

Hej! Jag har två frågor som jag gärna skulle vilja ha svar på.. 🙂
Väldigt ofta när jag kör konditionsträning (speciellt löpning) så får ja så otroligt ont i magen! Och det leder till att jag måste avsluta min träning.. Vet du vad felet kan vara? Jag äter en nyttig kost och är inte allergisk mot något som jag vet iallafall, så kan det ha något med maten att göra?

SVAR: Det kan absolut ha något med maten att göra. Testa att föra en matdagbok under 1 vecka och när du f¨r ont i magen kan du kolla tillbaka på vad du ätit och kanske hitta orsaken. Lycka till!

Jag har också börjat träna väldigt ofta och hårt de senaste månaderna och det har lett till att jag knappt har någon mens, ibland ingenting alls. Är det normalt att den upphör när man tränar ofta, och borde man kolla upp det?

Tacksam för svar och tack för din underbara blogg Ida, du är väldigt inspirerande! 🙂

SVAR: Tack snälla du vad glad jag blir 🙂 Vissa är mer känsliga än andra och känsligheten är medfödd. Det är inte farligt, men är den borta en längre tid så tycker jag att du ska söka hjälp hos en gynekolog och få råd. Lycka till! Kram Ida

Hej Ida! Jag lider av bulimi men håller på att bli bättre och hetsäter och kompenserar kanske bara en gång i månaden ( jämfört med 4 ggr i veckan innan). Nu vill jag gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, men det går inte framåt alls. Jag tränar ganska mycket, kanske 8-9 timmar i veckan men en vilodag, varierar kondition och styrka, ca 50-50. Jag äter rätt, ca 1200-300 kcal per dag men räknar inte så mycket, mycket protein (mellan 90-130 g), nyttiga fetter, bara kolhydrater som grönsaker, liiiite frukt, havregrynsgröt och grovt knäckebröd. Unnar mig något gott högst en gång i veckan. Jag är 17 år, 174 cm lång och väger ca 64 kg. Jag vet att man inte ska kolla på vågen så mycket när man styrketränar men inte ens måtten blir mindre, det enda jag märker är att jag kan lyfta tyngre vikter. Jag har försökt gå ner i vikt den hälsosamma vägen nu i ca 4 månader men inget händer, börjar tappa motivationen, förstår inte vad jag gör fel, det känns som att jag kommer gå tillbaka till min ätstörning om inte något händer snart. Jag vill så gärna väga under 60.. Har inte råd med pt och matrådgivning och sånt, men tänkte att du kunde ge något tips! Kram

SVAR: Hej! Tråkigt att höra att du lider av bulemi. Det absolut första jag tycker du ska göra är att söka hjälp och bli av med din ätstörning. Det kan vara så att din ämnesomsättning har blivit förvirrad och kanske inte riktigt funkar som den ska? Du äter också på tok alldeles för lite. Att äta endast 1200kcal när du tränar så mycket som du gör är farligt och kroppen ställer in sig på svält och sparar därför energi och du hamnar på en platå i din träning. Med din träningsmängd, ålder och längd så skulle jag tippa på att ditt kaloribehov/dag ligger närmare 3 000kcal/dag och du bör då minst ligga på 2500kcal för att kroppen ska fungera. Du skriver att du kanske kommer tillbaka till din ätstörning men jag skulle vilja påstå att du fortfarande är mitt inne i en ätstörning så snälla ta steget och sök professionell hjälp. Det kommer vara värt det! Håller mina tummar för dig! Kram Ida

Vad var det som fick dig att börja träna och hur gammal var du när du började träna?
Och när börjar du med Beach 2013? 🙂

SVAR: Jag har alltid älskat att röra på mig sedan jag var liten. Gymnastik var mitt favoritämne i skolan och sedan gick jag på tennis, gymnastik, dans, skidor, orientering och golf när jag var liten. Sedan fastnade jag för dansen och satsade helhjärtat på det. Tror jag började träna när jag var 6-7 år 🙂 Beach 2013 är i full gång nu 🙂

Hej! Jag har gått ner i vikt, men för mycket! Nu behöver jag komma upp igen och undrar om du kan ge förslag på vad man kan äta och så för att göra det hälsosamt? Typ förslag på hur mat under en dag kan se ut.

Sen undrar jag om du anser att frukt är nyttigt? Eller innehåller det för mycket socker eller så och ifall att du tycker det är nyttigt, hur mycket/ofta bör man äta det?

SVAR: Det gäller bara att äta mer än vad du gör av med. Kommer inte lägga upp något schema här då får du i så fall beställa specialutformat kostschema av mig på [email protected]

Men ligg på ca 500kcal över ditt dagliga behov. När jag skulle upp i vikt så käkade jag mycket nötter, olivolja, avokado, ost, grädde men även också fullkornsprodukter som pasta, bröd mm. Jag käkade hela tiden helt enkelt 🙂

Det beror på. Frukt innehåller fruktsocker men är också nyttiga. 1 frukt om dagen skadar inte 🙂

Varför är pizza så onyttigt? Dom flesta kallar det ju skräpmat, men det är ju bara bröd med tillbehör eller, borde det inte tvärtom vara nyttigt?

SVAR: Sant. Pizza är dom en vit smörgås med ost, skinka och tomat. Dock en väldigt stor smörgås. Först och främst är det brödet/pizzabotten som är onyttig då det innehåller massa snabba kolhydrater.

Testa istället att göra pizza själv hemma. Kolla mitt recept på nyttig pizza som är gjortg på fullkornstortillas –> http://idawarg.chic.se/nyttig-pizza-mitt-recept/

Är Thaimat, Kinamat och så från restauranger nyttigt, isåfall vad är nyttigt typ något speciellt som inte är nyttigt? Har hört att det innehåller mycket socker och sånt, sen förstår jag själv att friterat inte är nyttigt.

SVAR: Jag själv äter mycket thaimat. Tror det varierar mellan olika restauranger. Pad Thai är väl inte det nyttigaste då det är väldigt sött men tar du tex en kycklingwook med massa grönsaker och skippar riset så är det toppen. Kokosmjölksgrytorna är också bra 🙂

Kan du inte skriva hur ett styrketräningspass för alla möjliga muskler kan se ut? Ett pass man kan göra hemma med hjälp av hantlar.

Tack för grym blogg :D.

SVAR: haha tack snälla! Tyvärr så kan jag inte det. Vill man ha ett pass så får man boka PT. Annars så är det bara att kolla in min youtube kanal där det ligger och kommer dyka upp fler träningspass och övningar 🙂

Har precis kommit hem och är helt slut efter en grym dag på The Nike Blast 2013! Som sagt så var det en grym morgon med modevisning, frukost och yoga och efter det har jag gått på 3 föreläsningar och 2 klasser. Testade på Jointfree Yoga och Kettlebell. Eftersom det bara fanns alldeles för tunga kettlebells blev det passet grymt jobbigt 😀 Haha. 45 minuter träning med den käglan räckte gott och väl. Yogan var helt underbar och precis vad min kropp behövde.

Nu blir det mat och vila och Slager resten av kvällen 🙂