YES nu är äntligen måndagen här! Wihooo NY UTMANING 😀 Beach 2013 är på väg och vad passar inte bättre till bikinin än en musklig, vätränad rumpa?

BEACH 2013 WORKOUT

1. Knäböj 10st.

2. Utfall 10st.

3. Djupa knäböj med sidockick 10st.

Kör alla 3 övningarna i följd, vila sedan 15 sekunder och kör 4 varv till. Sammanlagt 5 varv och man får absolut använda vikter om man vill. 😉 

Jag utmanar er att köra ben/rumppasset nedan minst 4 gånger innan veckans slut. Vilka är på veckans utmaning? Nu kör vi! 🙂

Har precis kommit hem från en helt fantastisk PowerWalk tillsamman med fina Matilda. Har blivit lite som en söndagstradition att ta en skön morgonpromenad tillsammans. Nu är jag definitivt klar med Veckans Utmaning. –> http://idawarg.chic.se/veckans-utmaning-vilka-ar-pa-13/

Hur har det gått för er? Hur många timmars utomhusaktivitet har det blivit? 🙂

Har precis fått i mig en sjukt good proteinsmoothie som ni måste testa (recept kommer senare idag) och nu blir det Pole Dance 🙂

Idag har jag spenderat hela förmiddagen på gymmet tillsammans med mina underbara klienter. Vilket fantastiskt jobb det är att få hjälpa och se andra människor göra framsteg och klara sina mål. Bli fri från skador, stärka upp rygg, bygga muskler, förbättra kondition, tappa fettprocent mm. Blir fylld av lycka bara jag tänker på det 🙂

Nu ska jag iväg och luncha med min fina vän Dan. Vråålhungrig! Ha en fin lördag alla! <3