Idag kommer en riktig utmaning då jag vill att ni kör mitt pulshöjande benpass ovan. Perfekt att göra hemma då inga redskap behövs. Kör hårt mina vänner!
English: I challenge you to do this fat burning leg workout above today. Perfect do do at home and you don´t need any equipment. Let´s go my friends!
Då var det dags för lucka nummer 2 och nu ska vi jobba lite på magmusklerna ð Jag älskar crunches och de går att variera oändligt men en av mina favoriter är att ligga men en naturlig svank och beneni 90 grader. Bara att ligga i den positionen och aktivera magen genom att pressa ryggen mot golvet är jobbig. Kör sedan 20 X 3 crunches och håll hela tiden magen aktiv. Kör hårt idag vänner!
English: It´s time for door n2 2 in my advent calendar and we´re gonna work on our abs ð I love crunches and one of my favorites is to have the legs in 90 degrees and activate your stomach by pressing your back down to the floor. Do 20 X 3 crunches in this position and tense your stomach all the time. Happy workout my friends!
Här kommer lite härlig inspiration till utomhusträning. Ett ben- och rumppass där det enda du behöver är en bänk. // Here´s some inspiration for oatdoor training. It´s a leg- and buttworkout when the only thing you need is a bench (English subtitles).
