God Morgon Vänner… eller för mig är det godnatt! Har precis kommit fram till Hotellet i Los Angeles och här är klockan 23.00 och läggdags. Har varit varken i 1 dygn och 2 timmar snart så är lite så där lagom trött och ska bli galet skönt att sova! 🙂
Hotellet är superfint och fast jag inte sett så mycket av LA så känner jag att jag gillar det och ser fram emot att vakna imorgon!
Efter att ha vilat i 2 dagar så fick jag några superkrafter från ingenstans och sprang iväg till gymmet för att köra ett tungt och effektiv ben/rumppass + intervaller. Svetten rann och nu är jag så där härligt död som man endast kan bli av riktigt tunga benpass. UNDERBART! Nu är jag redo för en 18 timmars flygresa till Los Angeles! Yeeey imorgon åker jag!
Dagens pass:
– 10 min löpning till gymmet.
– 24 utfall med 24kg x 3
– Superset: 15 raka marklyft 30kg + 20 höftlyft 20kg
– 15 st ”Min nya special buttkillerövning” 40kg x 3
– 15 Benpress 104kg x 4
– Avslutade passet med högintensiva löpintervaller på löpbandet 20s 16-17km/h 10s vila x 10
– 20min promenad hem.
Körde passet med väldigt kort vila (Ca 30s) mellan set och övningar. 
DÖD! 😀
Idag har jag varit iväg till StudioDQ och tränat Pole. Sista Poleträningen innan jag drar iväg. Mina underarmar och triceps var trötta idag. Haha mina triceps har fortfarande inte återhämtat sig från torsdagens styrkepass 😀 Körde hårt med de tre små musklerna på baksidan armen. Kommer förhoppningsvis hinna med ett pass till för dem innan jag åker.
Träningen var i alla fall rolig och sammanlagt blev det Uppvärmning 20 min + poleträning 1 timme + styrka 15 min.
Efter dagens pass // Sportbh – PUMA (Instagram: @idasfitness)
Sitter just nu och planerar nästa veckas utmaning och det kommer att bli en av mina favoritövningar så det får ni absolut inte missa imorgon.
Här kommer de tuffa bloggarna som var med i denna veckas intervallutmaning:
https://prilladonna.wordpress.com
http://www.nattstad.se/emmafridolfsson
