Bikini top – HERE // Bikini bottom – HERE

–

Så mina vänner nu är jag på flygplatsen och på väg hem mot Sverige igen. Har haft det helt amazing i Thailand men längtar faktiskt hem lite nu då jag inte varit hemma sedan i början av december förutom någon dag mellanlandning för att packa om väskan. Ska bli skönt att komma in i rutiner och att gå tillbaka till mitt rotationsschema på kosten då min mage ballat ur lite här av samma mat varje dag, dvs stekt ris och kyckling som jag inte kan få nog av. Denna våren bjuder på massa spännande saker och jag är taggad till tusen woop! Nu är det dags att flyga men har tidsinställt inlägg som kommer upp under dagen så häng kvar på bloggen 🙂 Kramis <3

PS! Tack för alla fina mail jag fått av er som anmält intresse till träningsresan. Vill bara säga att jag läst alla 100st och att ingen fått svar än utan att det kommer snart. Måste bara hem till Sverige först och styra upp allt, men snaaart kommer svar 🙂 Wohoo. Puss på er!

//English: My friends Im on the air port and are soon going home to Sweden. I had a wonderful stay here in Thailand but actually I long home because I haven´t been home in Stockholm since the beginning of december beside a few days stopover to repack. It will be very nice to get back to routines and to get back to my rotation diet schedule again when my stomach do not feel so good with the same food every day. So excited for this spring woop. Now time to fly but I´ve timed posts that will come up during the day so stay tuned.

PS! Thank you for all mail from those of you who declared interest to my workout trip to Thailand. I´ve read all 100 and I have not answered anyone yet but soon. Just need to come home to Sweden first but soon I will answer you 🙂 Wohoo. Love!

Många av er följer mig i min app där jag berättat om att jag dragit ner på min egen träning. Mitt största mål just nu är att läka min kropp och bli av med magproblem och allergier och då behöver min kropp så mycket energi som möjligt för att kunna läka. Just nu kör jag 3 riktiga träningspass i veckan och innan jag drog till Thailand såg mitt schema ut så här:

Måndag: Squat routine + 75min Pole Dance

Onsdag: Styrketräning ben

Fredag: Styrketräning rygg

Utöver de här 3 passen så promenerar jag mycket och kör 15-60min yoga om dagen. Det här är en balans som passar mig och vad jag klarar av att återhämta mig från i perioder då jag har mycket jobb. Nu när jag är i Thailand, i varmt väder och kan fokusera mer på återhämtning så funkar det hur bra som helst att träna fler pass men när jag är tillbaka i Sverige igen så ska jag tillbaka till schemat ovan.

Hur ser ert träningschema ut? Hur många pass kör ni i veckan och hur har ni lagt upp dem? Tell me 🙂

//English: Many of you who follow me in my app in Mikz know that I cut down my training. My biggest goal right now is to heal my body and get rid of stomach problems and allergies. My body needs as much energy as possible to heal. Right now I do 3 hard workouts/week and before I went to Thailand my schedule looked like this:

Monday: Squat routine + Pole Dance

Wednesday: Strength leg

Friday: Strength back

In addition to these 3 sessions I walk a lot and do 15-60 min yoga/day. This is a schedule that my body can handle to recover from when I have a lot of work. Now when I´m in Thaliand in warm weather and when I can focus on recovery it´s no problem to train more but when Im back in Sweden I will get back to the schedule above. 

How does your workout schedule look like? How many times a week do you work out?

Träningen blir lite hipp som happ här i Thailand då man inte har tillgång till sitt vanliga gym mm. men en sak jag verkligen försöker att hålla i är min dagliga yoga. Vissa dagar har jag ej hunnit med men då försöker jag bara ta några minuter till en snabb meditation där andas och påminner mig om hur fantastiskt både jag och livet är. En dag tog jag och min vän Fredrik en privat yogaklass på hotellet och det var helt magiskt! Att yoga precis framför havet, höra och se det var så avslappnande och 1,5 timme gick så snabbt! Det var inget mesigt yogapass heller utan svetten bara rann efter alla jobbiga positioner och bla. handstående. Lärde mig en armbalans som ni ser på bilden ovan och den ska jag öva mer på. Drömmen vore ju att kunna trycka upp sig på händer där från. Hmmm, en hel del övning kvar men en dag så 🙂

//English: My training is a bit irregular here in Thailand because I do not have access to my normal gym. but one thing I try to keep is my daily yoga. Some days when I do not have time in the morning I take a few minutes during the day just to breath and remind me of how fantastic I am and my life. Another day me and my friend Fredrik took a private yoga session on the hotel and it was magical! To do yoga right in front of the ocean and to hear and see it was so relaxing and 1,5 hour went so fast! I learnd arm balance as in the picture above, and my dream is to push ut to a hand stand from there. Hmmm, a lot of practice before I can do that but one day I will make it 🙂