Shohoo, det är måndag och dags för en ny underbar utmaning. Jag hoppas inte ni ligger på latsidan bara för att det är sommar och vackert väder?!

Denna veckan blir det en tuff utmaning då jag utmanar er att göra mitt fettförrännande ben och rumppass på videon nedan minst 3 gånger innan veckans slut. Jag använder mig av kettlebells men har man inte tillgång till det kan man göra egna vikter av vattenflaskor eller fylla en väsa med tunga saker eller så kör man utan vikt.

Wohoo it´s monday and time for a new wonderful challenge! This week I challenge you to do my fat burning leg and butt workout on the video below at least 3 times before the end of this week. Who wants to join?

FATBURNING LEG AND BUTT WORKOUT

20st sumo squats

20 walking lunges/leg

20 hip lifts

10 one leg dead lift/leg

20 jumps

Rest 1 min

X 5

Alla övningar med förklaring hittar ni på filmen nedan. // You can find all exercises with explanation on the video below. 

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka min blogg –> http://idawarg.se ‎och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med + bilder från vår hashtag #wargpower på instagram.:)

SÅ vilka är på denna veckas utmaning?! Nu jäklar kör vi!
#WARGPOWER

Wohoo det är måndag och jag är tillbaka i Sverige och ska idag åka till mamma och pappa i lilla Åmål. Därför har jag denna veckan valt utmaning lite efter mitt eget önskemål eftersom jag behöver ett grymt och svettigt pass som jag kan köra på altanen hemma för att hålla igång.

Denna veckan utmanar jag er därför att köra mitt förbrännande cirkelpass för överkroppen minst 3 gånger innan veckans slut. I filmen har jag en kettlebell men eftersom jag inte kommer ha det hemma så kommer jag fylla min träningsbag med tunga saker som vattenflaskor, skor, mjölkpaket mm och köra. Man kan också byta ut kettlebell mot gummiband. Båda funkar lika bra så inga ursäkter finns att man inte kan vara med 😉

This week I challenge you to do my fat burning circuit workout at least 3 times before the end of this week. In the video I use kettle bells but I´m going to use my workout bag and put a lot of heavy things in it like water bottles, shoes and milk cartons. 

FATBURNING WORKOUT – UPPER BODY

15 Swing with kettlebell/bag

10 push ups

15 standing row

10 bicep/shoulder/tricep exercise

20 twist with kettle bell/bag

x 5

Ni hittar förklaring till alla övningar i filmen nedan. // You can see all the exercises in the video below.

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://idawarg.wearecube.se/2014/06/29/veckans-utmaning-squats-5/ ‎och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med + bilder från vår hashtag #wargpower på instagram.:)

SÅ vilka är på denna veckas utmaning?! Nu jäklar kör vi vänner!
#WARGPOWER

Igår körde jag och Alex ett pass på hotell ”gymmet”. Haha det var inte mycket till gym och vad vi har hört från en tjej som bor här så är inte alls folk lika träningsintresserade och medvetna som man är i Sverige. Men med lite fantasti så lyckades vi få ihop ett riktigt bra axel och magpass med den lilla utrustning som fanns.

Yesterday me an Alexandra did a shoulder and ab workout in our hotel ”gym”. We really had to use our imagination because there wash´t so much equipment to use.

SHOULDER AND AB WORKOUT

20 standing row 10kg

20 crunches

15 Straight arm shoulder raises 5kg

20 jackknife with butt lift

15 dumbell shoulder raises 6kg

20 walking plank

10 straight arm front shoulder raises 8kg

X 3