Är ute på jobbresa och befinner mig just nu i Malmö för att snart sätta mig på ett tåg som tar mig till härliga Göteborg. Idag blir det ytterligare jobb och imorgon blir det Fitnessfestivalen 🙂 Några av er som ska dit? Om ni ser mig där får ni mer än gärna komma fram och säga hej, ni kommer hitta mig hos grymma YogoBe 🙂 

Imorse njöt jag av en supergod hotellfrukost. Inga problem att vara gluten- och mjölkintollerant på hotellet jag bodde på. Dock så förstår jag inte varför hotellen oftast använder sojamjölk som det mjölkfria alternativet när det i dagsläget finns så många bättre alternativ? Varför inte ställa fram mandel-, havre- eller rismjölk? Vill ni läsa mer om varför soja inte är bra för kroppen hittar ni en bra artikel HÄR! Men som sagt så använder jag aldrig annars sojabaserade produkter så en gång är lika med ingen gång.

Dagens frukost blev i alla fall: Havregrynsgröt med sojamjölk, kanel, bär och torkad frukt + 2 kokta ägg med kaviar och en tallrik med grönsaker, lax och lite äggröra.

English:  This morning I enjoyed a tasty hotel breakfast. I don´t understad why hotels usually use soy milk the dairy-free option when you can find so many better options? Why not choose almond-, oat or rice milk? Otherwise I never use soybased products so once equal no times 🙂

Today’s breakfast was: Oatmeal with soy milk, cinnamon, berries and dried fruit + 2 boiled eggs with caviar and a plate with vegetables, salmon and some scrambled eggs.

God Morgon mina vänner! Är lite mör i kroppen efter gårdagens födelsedagsträning som bestod av 10 min uppvärmning på crosstrainern, sedan styrketräning med mitt specialdesignade träningsprogram, 12 minuters högintensiva intervaller på löpbandet och avslutade med 40 minuters härlig stretch och bastu. Bästa sättet att fira sin födelsedag på, att unna sig några härliga och svettiga timmar på gymmet! Så avslappnande och underbart! <3

Det var väldigt länge sedan jag körde cardioträning och anledningen till det är att jag blir så galet hungrig efter träningen och måste gå upp på natten och käka. Haha. I vilket fall så körde jag mina intervaller på 17km/h igår tills jag hade blodsmak i munnen. Så galet skönt efteråt!

Efter träningen så käkade jag en STOR portion Thaimat + efterrätt bara för att vara säker på att få sova hela natten, MEN vad händer? Kl 04.22 vaknar jag av att jag är så hungrig att det gör ont! haha bara att kliva upp halvt sovandes och trycka in några riskakor med jordnötssmör och sedan somnade jag om som en stock 😀 Åh, kommer jag någonsin orka springa intervaller igen?

Hej Ida!
Jag har motsatt problem mot vad många andra har att jag har svårt att få i mig tillräckligt med mat, eller jag är rädd att äta för lite snarare, främst protein men också kolhydrater innan träning. Jag är inte rädd att gå upp i vikt, förstår att min kropp behöver mycket mat då jag tränar bodypump, spinning osv 4 gånger i veckan, men jag får ofta ångest efter träningen för att jag inte orkar äta all det protein jag tror att jag behöver för att nå bästa resultat med min träning. Ibland trycker jag i mig mat för annars får jag ångest för att jag äter för lite och på så sätt har ”slösat bort” träningen eftersom jag verkligen vill ha muskler.
Har du något tips på hur man ska äta för att bli så hoppats hungrig efter träningen att man orkar äta all mat man behöver för att nå bästa resultat men ändå äta mycket innan så att man verkligen har mycket energi till passet?
Världens bästa träningsblogg, kramis!

SVAR: Hej tjejen och tack för din kommentar! Jag förstår din rädsla över att äta för lite då jag ibland också får det och jag äter alltid en portion för mycket än en för lite. Ett bra tips är att försöka äta många portioner under dagen istället. Det där med proteinintaget tror jag inte du behöver vara rädd för. Äter du en varierad kost och får in protein i varje måltid så kommer du garanterat få i dig tillräckligt. Äter du inte protein till varje måltid så kan ett proteintillskott vara bra.

Där emot så går det åt väldigt mycket energi till Spinning och Bodypump så se till att få i dig tillräckligt med bra kolhydrater och fetter som energikälla innan. Får du inte det så kan det bli så att kroppen måste använda det protein du ätit och omvandla det till energi/bränsle istället för att använda det som byggstenar och då kan det bli ett energiunderskott. Så fyll på med mycket energi inför passsen och lite extra protein efter så ska det vara lugnt.

Jag brukar inte gilla att få i mig för stor volym mat innnan träning utan brukar istället satsa på att få i mig mycket och bra energi på liten yta. Exempel på det är nötter, Rawfoodbars, banan + jordnötssmör, kokosolja mm.

Lycka till och kör hårt!